ЯК зміцнити м'язи піхви :: Здоров'я і медицина

У молодих жінок м'язіви піхви еластичні, відмінно забезпечені кров'ю. Під час статевого акту вони щільно обхоплюють член, завдяки чому пара отримує вищу насолоду. Проте з віком, після пологів або перенесених захворювань м'язи слабшають, відчуття позбавляються колишньої яскравості. Зміцните м'язи піхви за допомогою простих вправ.

Інструкція

Щоб зрозуміти, які м'язи необхідно задіяти, спробуйте затримати випускання сечі, сидячи на унітазі. Відбувається даний процес за допомогою м'язів піхви, які і необхідно тренувати. Постеліть килимок на підлогу і ляжте на живіт, стисніть з великим зусиллям м'язи піхви і ануса. Протримаєтеся в такому положенні десять секунд, потім розслабтеся. Дихання має бути рівним. Вправу можна виконувати сидячи, стоячи і лежачи.

З часом збільшуйте час стискання м'язів до п'яти хвилин. Вправи тренують м'язи ануса, піхви і промежини, добре тримають їх тонусі, а також служать профілактикою деяких захворювань (нетримання сечі, геморою). Під час занять посилюється приплив крові до матки, кишечнику і сечового міхура, відновлюючи і живлячи їх.

При виконанні наступного вправи потрібно поперемінно стискати м'язи піхви і анального сфінктера. Швидко напружте м'язи піхви і потім також швидко розслабте, після цього виконайте те ж саме з анальними м'язами. Виконайте вправа не менше двадцяти разів.

Можна зміцнювати м'язи піхви під час статевого акту. Для проведення вправи потрібно уявити, що ви за допомогою інтимних м'язів виштовхуєте щось із себе. Виконуючи такі маніпуляції, ви зможете відчути різницю між вхідними та вихідними внутрішніми м'язами. Вправа доставить масу задоволення обом партнерам. Можна використовувати для даної вправи інвентар з інтимного магазину.

Прийміть стійку на плечах (виконати досить складно, особливо якщо немає навичок), якщо вам складно утримувати таку позицію самостійно, тоді можна спертися ліктем на стінку. Плавно розведіть ноги в сторони і так само повільно зведіть разом. Поступово збільшуйте амплітуду. За одну хвилину потрібно виконувати по п'ять-сім рухів. З часом збільшуйте час занять до десяти-п'ятнадцяти хвилин.