ЯК домогтися регулярного стільця

Тіло людини забруднюється як зовні, так і зсередини. Від зовнішніх забруднень позбутися дуже просто. Набагато складніше видалити шлаки, які знаходяться в самому організмі. Регулярний стілець допомагає вирішити велику частину проблеми. Всі шкідливі речовини просто-напросто виводяться з організму. Але це тільки в тому випадку, коли спорожнення кишечника відбувається не рідше одного разу на два дні.

Вам знадобиться

- комфортний туалет;
- продукти, що володіють послаблюючу дію;
- висівки;
- мінеральна вода;
- морська капуста;
- клізма;
- проносні препарати.

Інструкція

Створіть комфорт в туалеті. Купуйте м'яке сидіння для унітазу, наклейте на стіни нові шпалери, перед дефекацією використовуйте дезодорант з приємним запахом. Знайдіть час, коли нікого не буде в квартирі. Запор може з'явитися через те, що вам неприємно або ніяково ходити в туалет. Тобто утруднення відбувається не в кишечнику, а в голові. І боротися з нею потрібно не проносними засобами. Створіть собі комфортний «куточок задумі», і проблема може відпасти сама собою.

Відмовтеся від продуктів, які володіють закріплює дією. До них відносяться випічка, білий хліб, фарш, алкоголь, кава, шоколад, рис, яйця. Якщо немає протипоказань, на час станьте вегетаріанцем. Після того як проблема вирішиться, вводите в раціон невеликі порції м'яса.

Вживайте продукти, які надають легке проносну дію. Це житній хліб з висівками, капуста, буряк, шпинат, виноград, бобові, чорнослив, гарбуз, фініки, інжир, вершкове і рослинне масло. Щодня вживайте кефір, кумис або квас. Їх можна пити в будь-який час доби і в будь-яких кількостях.

Їжте висівки. Якщо дієта за 2-3 тижні не принесла результатів, щодня з'їдайте 3 чайні ложки висівок в день. З часом їх кількість можна довести до 3-4 столових ложок. Висівки можна додавати в готові страви або з'їдати їх перед прийомом їжі. Результат буде однаковим.

Випивайте склянку мінеральної води на голодний шлунок. А ввечері з'їдайте дві столові ложки морської капусти. Ці прості дії в більшості випадків допомагають повністю вирішити проблему запору.

Проводьте очистку кишечника за допомогою клізми. Але не варто використовувати її занадто часто, вона викликає звикання. Ідеальний варіант - робити очищувальну клізму один раз на місяць. З такою ж періодичністю можна використовувати проносні засоби.

Пройдіть обстеження у лікаря. Запори можуть бути наслідком захворювань внутрішніх органів.