ЯК налагодити кишечник :: посилення перестальтікі кишечника

Якщо у вас з'явилися проблеми з кишечником, не поспішайте вдаватися до лікарських препаратів. Це крайній метод, який можна використовувати тільки в тому випадку, якщо інші способи не підійшли. Щоб поліпшити роботу кишечника, потрібно почати правильно харчуватися, робити масаж, регулярно проводити очищення організму.

Вам знадобиться

- овочі та фрукти;
- хліб грубого помелу або хліб з висівками;
- вода;
- кефір або кумис;
- розсіл від квашеної капусти;
- висівки;
- морська капуста;
- рослинне масло;
- клізма або проносний чай;
- чорнослив;
- лляне насіння.

Інструкція

Введіть у свій раціон велика кількість овочів і фруктів. Не вживайте покупні готові продукти, особливо фастфуд. Замість звичайного хліба їжте хліб грубого помелу або вироби з висівками. Відмовтеся від випічки, рису, яєць, шоколаду, фаршу. Всі ці продукти погіршують роботу кишечника.

Щодня випивайте не менше трьох літрів чистої (можна мінеральної) води. Відмовтеся від вживання чаю, кави та алкогольних напоїв. Перед сніданком і на ніч випивайте по склянці нежирного кефіру або кумису. Замість них можна пити теплий розсіл квашеної капусти, це надасть м'яке послаблювальну дію. Щодня з ранку вживайте по одній столовій ложці рослинного масла.

Перед сном масажуйте живіт 5-10 хвилин. Можна погладжувати його за годинниковою стрілкою або легенько м'яти. Не натискайте занадто сильно, інакше ви можете отримати проблеми з внутрішніми органами.

Регулярно займайтеся спортом. Щодня робіть розминку на 5-10 хвилин. Якщо у вас сидячий спосіб життя, привчіть себе вставати кожну годину і виконувати декілька простих вправ. За день проходите не менше п'яти кілометрів, намагайтеся менше користуватися транспортом і ліфтом.

Якщо всі ці дії не поліпшили роботу кишечника, почніть вводити в раціон продукти, які надають проносне дію. Буряк, фініки, чорнослив, курагу, інжир. Почніть щодня з'їдати по три чайних ложки висівок. Якщо ефект не досягнуто - збільште їх кількість в два рази. На ніч з'їдайте пару ложок морської капусти, заправленої невеликою кількістю соняшникової олії.

Один раз в тиждень очищайте кишечник за допомогою клізми або проносного чаю. Але не використовуйте такі заходи дуже часто, це загрожує погіршенням перистальтики.

Приготуйте домашнє послаблюючий засіб. Візьміть дві склянки промитого чорносливу і залийте їх літром теплої води. Вранці видаліть ягоди, а отриману рідину пийте по одній склянці натщесерце. Візьміть чайну ложку лляного насіння (воно продається в аптеках) і залийте склянкою окропу. Настоюйте не менше п'яти годин. Випити цей відвар потрібно на ніч, не видаляючи насіння.

Якщо жоден з рецептів не надав потрібної дії, зверніться до лікаря, щоб він прописав лікарські препарати.