На скільки реально можна схуднути за тиждень і як

Боротьба із зайвою вагою за допомогою фізичного навантаження

Не секрет, що дуже добре можна схуднути за допомогою фізичних занять. Напевно ви знаєте, що коли ви займаєтеся спортом, з організму виділяється піт, і при цьому процесі ви скидаєте зайву вагу. У деяких людей немає можливості виконувати фізичні навантаження, але вони все одно хочуть прибрати свій зайву вагу. Фізичних навантажень можна віддати перевагу заняття бодіфлексом, які полягають в глибокому і правильному диханні. Як показує практика, за тиждень щоденних занять, можна прибрати пару сантиметрів з талії.

Крім того, ця техніка допомагає оздоровленню організму.

Схуднення за допомогою дієт

Для боротьби із зайвою вагою існують різні дієти та системи живлення. Відомі люди навіть складають свої персональні. В основі цих дієт лежить заборона на вживання борошняних продуктів, хліба і різних соусів. По-перше, подібна їжа вважається шкідливою, і її вживання позначиться не тільки на вашій вазі, але й на вашому здоров'ї. Люди, які самі сиділи на дієтах, радять людям із зайвою вагою більше вживати овочеві салати, так як овочі - це здорова їжа, і нічого поганого вона вам не зробить.

Також ви можете пити кефіри, є йогурти, але без солодких добавок.

У різних людей, різні організми, так що не можна більш точно підібрати під якоїсь людини дієту. Бажано, сидячи на дієті, вживати їжу максимум 3 рази на день. Це очевидно, чим менше ви їсте, тим менше ви набираєте вагу. Соки, газовану воду, краще прибрати з вашого раціону, так як, наприклад, в літровій банці коли, міститься 450 кілокалорій, а 450 кілокалорій - це приблизно 3-4 овочевих салату, так що самі дивіться, що вам краще вживати. Якщо ви будете сидіти на хорошій дієті і робити хоча б по 30 присідань в день, ви спокійно зможете скинути 5-6 кілограмів за тиждень, але у різних людей - різні організми, тому результат може бути краще, а може бути й гірше. Звичайно, присідати не обов'язково, можна стрибати на скакалці, наприклад, за 15 хвилин можна реально спалити 200 кілокалорій.

Зараз в аптеках можна придбати дуже багато різних засобів, які допомагають боротися із зайвою вагою, проте не завжди потрібно вірити рекламі і йти на такі крайні методи. Перед вживанням будь-якого препарату потрібно порадитися зі своїм лікарем.