ЯК схуднути на овочах :: Краса

Овочеві дієти з точки зору багатьох є панацеєю в боротьбі із зайвою вагою. Ефективні і довгострокові дієти, і розвантажувальні дні. Якщо ви вирішили випробувати цей спосіб боротьби із зайвою вагою, вам треба знати кілька основних принципів цього харчування.

Інструкція

Недолік овочевих дієт, особливо тривалих, полягає в дуже малій кількості вуглеводів. Власне, в цьому ж і полягає її плюс. Для того щоб не відчувати себе вранці погано, замочіть з вечора трохи мюслі, візьміть на одну частину мюслі три частини води. З ранку з'їжте вийшла кашку з медом і родзинками.

При цій дієті норма споживання овочів на день - півтора кілограма. Фактично рекомендовані будь-які овочі. Є їх краще в сирому вигляді, можливо у вигляді салатів. Заправляти салати допустимо невеликою кількістю оливкової або будь-якого іншого рослинного масла.

Рекомендоване питво для цієї дієти - зелений чай, чиста, негазована вода, овочеві соки. Обов'язково пийте не менше семи склянок води в день, причому в залік йде тільки мінеральна негазована вода або звичайна питна, чай і кава не сприяють виводу жирів і шлаків з організму. До речі, від кави на час дієти краще відмовитися.

Якщо ви збираєтеся дотримуватися овочевої дієти протягом довгого часу, раз на тиждень влаштовуйте день з іншим основним харчуванням, наприклад фруктами або кефіром.

Овочі багаті рослинними волокнами або клітковиною, тому дієта на їх основі покращує травлення і виводить шлаки і токсини з організму. Раз на тиждень можна харчуватися тільки супами і соками. Це прискорить процес схуднення. Але не варто зловживати подібною схемою живлення.

Постарайтеся на час дієти частіше бувати на сонці. Сонячне світло сприяє виробленню серотоніну, який відповідає за гарний настрій. Таким чином можна звести до мінімуму можливі дратівливість і депресивність, які часто супроводжують строгим дієтам.

Якщо ви відчуваєте, що одних овочів вам недостатньо, доповніть своє харчування пісними рибою та м'ясом. Вживаючи їх раз на пару днів, ви практично не знизите ефективність дієти.