ЯК запобігти появі застуди та грипу :: Здоров'я і медицина

Взимку і навесні дуже часто ми хворіємо на простудні захворювання. Щоб застерегти себе від них, необхідно лише дотримуватися кількох порад і постійно підтримувати себе у формі.

Інструкція

Завжди мийте руки з милом. Миття рук дезінфікуючими засобами є одним з головних шляхів до збереження імунної системи. Не забувайте мити руки після рукостискань, кожного прийому їжі і їзди в громадському транспорті. Також завжди обробляйте руки після контакту з хворим і не забувайте про марлеву пов'язку, яка запобігатиме потраплянню мікробів усередину.

Висипайтеся. Поки ви спите, ваш організм відновлюється після важкого дня і знімає стрес. Для підтримки імунітету необхідно спати як мінімум 6 годин на добу. Недосипання ведуть до руйнування біологічних процесів в тілі людини.

Приймайте контрастний душ - загартовуйтеся. Щоб ваше тіло могло нормально реагувати на перепади температури після виходу з будинку, необхідно приймати контрастний душ або обливатися. Ви можете вибрати самостійно температуру води для обливань, але пам'ятайте, що вона не повинна бути обпалюючою або льодової.

Підтримуйте себе в хорошій фізичній формі. Займіться йогою, ранковою пробіжкою або запишіться в спортзал. Фізичні навантаження зміцнюють ваше тіло і допомагають йому протистояти вірусним захворюванням.

Вчасно консультуйтеся з доктором і щепіться. При перших же симптомах грипу або застуди краще звертатися до фахівця. Він призначить грамотне лікування і допоможе повністю відновити організм. Щеплення ж зміцнить ваш імунітет і змусить ваше тілом вчасно зреагувати на вірус.

Завжди мийте посуд і їжу перед вживанням. Особливо потрібно звернути увагу, якщо у вашому будинку живе хвора людина. Ретельно дезинфікуйте посуд (тарілки, вилки, гуртки) після кожного прийому їжі.