ЯК не захворіти на грип при епідемії грипу

Щорічно у всьому світі вирує пандемія грипу. Напевно, більше жодна хвороба не збирає серед людей настільки багатою жнив і не є настільки підступною. Ще одна небезпека захворювання в непередбачуваності і тяжкості його можливих ускладнень. Як не заразитися в період розгулу хвороби, шморгає і кашляють перехожих на тлі січневих морозів?

Інструкція

Почніть підготовку до епідемії за кілька місяців до її настання. Зміцнюйте імунну систему, загартовувати, харчуйтеся раціонально і збалансовано. В здоровий організм у ГРВІ майже немає шансів потрапити. А якщо ви і захворієте, то одужання пройде набагато швидше і легше.

Візьміть за правило гартуватися. Для цього щодня обливатися холодною водою або ж приймайте контрастний душ. Контрастний душ складається з трьох 30 секундних обливань гарячою водою, чередуемих з трьома 30-секундними обливання холодною.

Займайтеся спортом. Хоч яким-небудь. Нехай це будуть 10-хвилинна ранкова зарядка або пара занять фітнесом на тиждень або хоча б півторагодинна вечірня прогулянка. Все це зміцнить ваш організм і в подальшому дозволить йому вистояти проти атаки вірусів.

Харчуйтеся правильно і збалансовано. В період початку епідемії налягайте на продукти, багаті вітаміном C: зелені овочі, болгарський перець, свіжі і заморожені ягоди, відвар шипшини, фрукти, квашена капуста. Без цього вітаміну організм не зможе ефективно чинити опір інфекції.

Охороняйтеся. Під час епідемії візьміть собі за правило триматися подалі від чхають і кашляють людей. Та й місць скупчення людей взагалі. Особливо непровітрюваних приміщень. Частіше мийте руки, не нехтуйте носінням спеціальної маски, яку потрібно міняти кожні 2 години.

Під час спалахів захворювання не забувайте приймати профілактичні дози противірусних препаратів, а також засоби для підвищення імунітету, наявні в будь-якій аптеці. Звичайно ж, не зайвим буде зробити щеплення від грипу, але ставити її потрібно завчасно.

Якщо у вас вдома хтось захворів, виділіть йому окремий посуд, окрему кімнату і окреме білизну. Покличте на допомогу ароматерапію: нехай у квартирі постійно функціонує аромалампи з маслом чайного дерева, евкаліпта. І обов'язково носите спеціальну маску.