«Сон до опівночі - найкращий!" Ви не раз стикалися з цим широко поширеною думкою. Дослідження сну, проведені в останні роки різними дослідниками, показують, що це не зовсім так. Або навіть зовсім не так. Важливо не час відбою, а якість сну.
Вам знадобиться
- - темрява
- - тиша
- - ліжко
- - будильник
Інструкція
«Сон до опівночі - найкращий!" Ви не раз стикалися з цим широко поширеною думкою. Дослідники сну кажуть, що це вірно лише частково. Тим, хто не має звички приводити себе в стан спокою до півночі, не варто турбуватися - потреба в глибокому сні відчувають всі люди. Важливо не час відбою, а якість сну.
Сучасні дослідження показали, що протягом перших двох годин відпочинку фаза швидкого сну (прискорене дихання, швидкі рухи очей, яскраві сновидіння) - найглибша та інтенсивна і, таким чином, створює найпотужніший розслабляючий ефект. Якщо ці дві години припадають на час до півночі, то такий сон насправді самий здоровий. Однак, ті, хто вирушає в ліжко опівночі і пізніше, не поступляться в ранковій бадьорості завзятим «Жайворонкам», якщо їх сон буде спокійним і достатнім.
Легке пробудження вранці пов'язано з тим, що в першій половині нічного сну відпочинок є найбільш повним, бо ніщо не порушує ваш глибокий сон. Відбувається ця перша половина відпочинку до або після півночі, не має значення.
Як незвично привітати чоловіка
Корисні властивості грибів шиітаке
Альтернативні методи чищення килимів
Як знайти готель в Москві
Як проходить 9 тиждень вагітності
Як виділяти основу пропозиції
Як знайти приєднану матрицю