Як бути завжди бадьорим

Бадьорість тіла і духу важлива для збереження не тільки фізичного, а й психологічного здоров'я. Причиною млявості є, в першу чергу, регулярний недосип. Організм сучасної людини дуже химерно реагує на зовнішній стрес. У денний час втомленого чоловіка або жінку тягне на сон, не хочеться працювати і навіть просто рухатися. Увечері з'являється головний біль, напруга в м'язах і легке нездужання. Але варто вам лягти в ліжко, як на зміну втоми приходить нещадна безсоння, що дозволяє заснути ближче до ранку. Для збереження бадьорості та життєвої енергії виробіть у себе рефлекс «подушка-сон». Намагайтеся менше читати перед сном і дивитися телевізор. Перед сном обов'язково приймайте душ і випивайте склянку настою заспокійливих лікарських трав - м'яти, пустирника, валеріани лікарської. Врахуйте, що сон повинен віднімати у вас не менше 8 годин на день.

Якщо ви в силу стану здоров'я змушені щодня приймати будь-які препарати, обов'язково ознайомтеся з побічними ефектами. Ліки від кашлю, алергії і очних хвороб часто викликають сонливість і роздратованість. Багато хто навіть позбавляють людину можливості керувати автомобілем. Препарат забирає життєві сили? Зверніться до лікаря з проханням підібрати менш небезпечний аналог.

Відразу після пробудження прийміть тонізуючий душ. Ні, струмінь води зовсім не повинна бути крижаний - кімнатної температури цілком достатньо. Якщо ви не готові до таких експериментів, але все-таки хочете повернути бадьорість - купіть гель для душу з ефірною олією м'яти. Холодок, що пробігає по шкірі під час таких водних процедур, піде на користь вашій шкірі.

Живіть відповідно до власних біоритмам. Жайворонкам зручно вставати рано і робити всю роботу в першій половині дня. Сови не проти подрімати під час обідньої перерви, зате ближче до півночі у них відкривається друге дихання. Якщо ваша робота дозволяє вам вибирати найбільш комфортний час праці, не потрібно силувати себе.

Практикуйте ароматерапію в домашніх умовах. Як тільки відчуєте занепад сил, запаліть ароматичну лампу з бадьорить ефірною олією лимона, петтігрейна або грейпфрута. Корисний не тільки запах цитрусових, але і свіжовичавлений сік плодів. Випивайте по стаканчику щоранку.

Не переїдайте. Про яку бадьорості може йти мова, якщо ви щільно вечеряєте і обідаєте трьома стравами? В полудень випийте компот або мінеральну воду, з'їжте хлібці або домашні сухарики. На вечерю відмінно підійде легкий салатик або низькокалорійне куряче філе. Якщо вам хочеться тістечок або піцу, перенесіть рясну трапезу на ранкові години.