КОРИСНИЙ чи денний сон :: Здоров'я і медицина

Прийнято вважати, що в денний час доби людина повинна спати, а в нічний - спати, щоб отримати необхідний йому відпочинок. Біологічний годинник налаштовані відповідно з цим розкладом і найменше порушення його, здатне призвести до негативних наслідків. Здавалося б, денний сон збиває «внутрішні» годинник людини. Але чи так це насправді?

Активний спосіб життя, стрес, підвищена стомлюваність негативно впливають на роботу організму людини і його самопочуття в цілому. Під дією цих факторів знижується працездатність, з'являється апатія, можуть виникнути різні захворювання серцево-судинної та нервової системи.

Для того щоб позбутися від виниклого напруги, людині необхідний відпочинок. При великих розумових і фізичних навантаженнях нічного сну може бути не достатньо для відновлення сил. У такому випадку денний сон вкрай важливий. Він здатний знімати стомлюваність, відновлювати життєві сили, покращувати концентрацію і робити роботу мозку максимально ефективною. Але все це можливо лише при дотриманні певних умов.

У боротьбі за здоров'я організму денний сон відіграє величезну роль. Природним шляхом він здатний зняти багато негативні наслідки, що надаються зовнішнім середовищем на організм.

Як зробити денний сон корисним

Для того щоб денний сон приносив користь, необхідно дотримуватися головне правило - не можна давати своїй свідомості занурюватися в глибокі фази сну. В іншому випадку після пробудження з'являться роздратованість, млявість, розбитість і загальмованість, які будуть присутні весь день.

Найбільш корисний саме післяобідній сон, тривалістю не більше 30 хвилин. За цей час людина не встигає міцно заснути, але при цьому організм отримує достатньо енергії для активної діяльності на весь день.

Організм швидко звикає до денного сну. У перший час, для того щоб не спати довше покладеного, варто вдатися до допомоги будильника. Але вже через кілька днів «внутрішні» годинник навчаться справлятися без нього.

Коли денний сон шкідливий

Бажання подрімати вдень не завжди може бути викликано потребою організму відновити сили. Іноді це може бути симптомом досить серйозного захворювання. У такому випадку денний сон може принести шкоду.

Літні люди часто відчувають бажання трохи подрімати вдень. Пов'язано це з передінсультному стані. Вся справа в тому, що під час денного неглибокого сну літня людина має нестабільний артеріальний тиск. У разі його різкої зміни може статися крововилив у мозок.

У людей, які страждають від цукрового діабету, денний сон може викликати різкий стрибок гормонів, який здатний підняти до критичної позначки рівень цукру в крові.

Відмовитися від сну в денний час доби стоїть і тим, кого мучить безсоння. Відпочинок днем може тільки погіршити дану ситуацію і заснути в нічний час буде ще складніше.

Важливим моментом є те, що всі перераховані вище ризики відносяться тільки до тих випадків, коли виникає невмотивоване бажання заснути вдень. А це означає, що у випадку, коли людина відчуває підвищені навантаження, недосипання або стомлюваність, турбуватися про шкоду денного сну не варто.