ЯК уникнути акліматизації :: Здоров'я і медицина

Відпочинок в іншій країні - це прекрасна можливість отримати нові враження, розслабитися і чудово провести час. Щоб перші дні поїздки не затьмарили неприємні симптоми - втома, головний біль, підвищення температури, нежить і кашель, варто підготувати організм до зміни клімату.

Вам знадобиться

- вітамінний комплекс;
- негазована вода.

Інструкція

Чим міцніше організм людини, тим легше для нього пройде акліматизація. Добре, якщо ви звикли постійно вести здоровий спосіб життя. В іншому випадку приступайте до цього прямо зараз. Висипайтеся, їжте більше овочів і фруктів, займайтеся спортом, і на жаркому півдні ви будете почувати себе комфортно.

Пережити різку зміну клімату допоможуть вітаміни A, C і E. За пару тижнів до поїздки попийте препарат, що містить комплекс цих речовин. Корисні вам будуть також ягоди журавлини, чорної смородини, а також часник і гранат. Ці продукти містять величезну кількість вітамінів.

У перші дні на новому місці намагайтеся не перебувати під відкритим сонцем під час найбільшої сонячної активності (приблизно з одинадцятої ранку до четвертої години вечора). Прогулянки по місту і сонячні ванни краще перенести на інший час. У середині ж дня відпочиньте в номері або на терасі затишного кафе, поки сонце плавить мостові. Намагайтеся пити якомога більше негазованої води - це допоможе організму пережити стрес.

Якщо ви змінили не тільки клімат, а й кілька часових поясів, вашому організму також доведеться до цього пристосовуватися. За тиждень до подорожі починайте поступово змінювати час відходу до сну і пробудження, наближаючи його до розпорядку міста, де ви будете відпочивати. Чудово, якщо ви прибудете на місце призначення вночі - так вам буде простіше адаптуватися.

Акліматизація може вас застати не тільки в місці відпочинку, але і по приїзду додому. Розплануйте ваш відпустку так, щоб вам не потрібно було виходити на роботу на наступний день. Дайте собі кілька днів перепочинку, і лише потім з новими силами повертайтеся до колишнього життя.