ЯК полегшити акліматизацію

Багато людей, подорожуючи в інші країни, деякий час після перельоту відчувають дискомфортні відчуття. Це, так звана, акліматизація. У багатьох це явище проходить в досить гострою, неприємною формі, може затягнутися на кілька днів і начисто зіпсувати довгоочікуваний відпочинок. Щоб якось полегшити свій стан, необхідно керуватися наступними порадами:

Інструкція

Починати готуватися до відпустки потрібно заздалегідь. Підтримати організм у формі допоможе постійне вживання вітамінів. Непогано урізноманітнити свій раціон фруктами, особливо, цитрусовими з високим вмістом вітаміну С.

Перед тим, як почати свою подорож, ваш організм повинен гарненько виспатися, щоб не так стомитися при перельоті. Крім того, всім відомо, що відпочив людина набагато менше схильний до стресів, інфекцій і інших неприємностей.

У перші години перебування в іншій країні не зловживайте алкоголем. Краще наповнювати організм звичайної чистої водою. Не варто налягати на екзотичні морепродукти та інші заморські делікатеси. Вживайте більше свіжих фруктів і овочів. Не пийте сиру воду, тільки бутильовану. Багато хто також не рекомендують вживати напої з льодом, оскільки останній, як правило, зроблений з води з-під крана, в якій можуть міститися будь-які бактерії.

Не варто перенапружуватися в перші дні, фізичні навантаження варто обмежити. Слід більше відпочивати і спати не менше 7 годин на день.

Нарешті, вам просто необхідно під рукою завжди мати аптечку з потрібними медикаментами. Не буде зайвим взяти активоване вугілля та кошти від отруєнь і підвищеної температури.