ЯК виспатися за дві години

У завантажені будні нерідко виникає необхідність завершити всі справи перед тим, як лягти в ліжко, або ж прокинутися раніше з такою ж метою. З недавнього часу в інтернеті почали з'являтися замітки про те, що, виявляється, при бажанні можна спати всього дві години на добу.

Інструкція

Вже досить давно вчені з'ясували, що сон людини протікає в різних фазах. У перші кілька годин проходить фаза глибокого сну, а ближче до ранку сон стає більш поверхневим і переривчастим. При цьому якщо лягти спати пізно, перша фаза може так і не настати, в результаті людина не зможе відпочити повністю. Тому фахівці рекомендують лягати спати раніше, бажано вже після 21:00. Звичайно, за дві години виспатися навряд чи вийде, але якщо, наприклад, ви працюєте в нічну зміну, то зможете відновити сили на деякий час перед виходом на неї.

Український блогер Олексій Мась опублікував докладний план, в якому розповів, як висипатися за дві години на добу, відчуваючи себе при цьому відмінно. Для цього він пропонує скористатися філософським методом, заснованим на розумінні того, що сон є униканням різних проблем, негараздів, а також бажання працювати і просто жити. Якщо відмовитися від усього цього і налаштуватися на позитив, намагаючись отримувати лише радість і задоволення від життя, будь-яка людина може спокійно виспатися всього за дві години. При цьому лягати спати можна в будь-який час, як тільки цього захоче сам організм.

Крім того, існує особлива наука - валеологія. Представники даної області вважають, що самий здоровий сон триває з 19 до 22 годин. В організмі в цей час активно відбуваються процеси оновлення, тому всього година сну в цей період здатний відновити сили так, немов людина спав багато годин.

Тим не менш, медики стверджують, що поки що немає достатньо ефективних способів вкоротити сон, що не завдавши шкоди здоров'ю. У середньому людині необхідно спати не менше 5,5 години, що складає три з невеликим циклу сну. Тільки так можна відновити сили, хоча людина навряд чи буде почувати себе виспався. Слід прислухатися до свого організму і зрозуміти, скільки насправді годин йому достатньо для відпочинку.