ЯК просто продовжити молодість :: Здоров'я і медицина

Як хочеться завжди залишатися молодою і красивою! На жаль, час не щадить нікого, біологічний годинник цокає невблаганно ... А що якщо спробувати повернути ці години назад ?! Для цього потрібно кожен день:

1. Є томати в будь-якому вигляді - свіжі помідори, томатний сік, соус, кетчуп і т.д.

2. Є натуральний гіркий шоколад в невеликих кількостях.

3. Є п'ять різних фруктів і овочів.

4. Є по 10 грамів будь-яких горіхів.

5. Вживати в їжу оливкова олія.

6. У будь-яку погоду здійснювати прогулянки не менше півгодини.

7. Також не менше півгодини давати собі фізичне навантаження - хоча б просто потанцювати.

8. Утримувати в чистоті і порядку порожнину рота і носоглотку.

9. Намагатися уникати стресових ситуацій, спокійно реагувати на виникаючі проблеми.

10. Сміятися якомога більше - без сорому, емоційно, заразливо.

11. Займатися сексом з постійним партнером.

12. Спати не менше 6 годин-час сну повинна бути кратна півтора годинах, тобто 6 годин, 7,5 годин, 9 годин і т.д. - Саме така циклічність дозволяє повноцінно виспатися і прокинутися в потрібній фазі сну / неспання.

А головна порада - потрібно любити себе, усвідомлено ставитися до свого життя і здоров'ю. Ви запитаєте: як же це зробити? Просто! Наприклад, поставити таймер або будильник так, щоб він дзвонив кожну годину, і в цей момент відповідати самій собі на запитання: а що корисного за минулий годину я зробила для себе?

До речі, всі поради в цій статті актуальні також і для чоловіків!