ЯК поліпшити своє життя прямо зараз :: Здоров'я і медицина

Інтернет та засоби масової інформації наповнені всілякими радами - корисними і не дуже. І ми, начитавшись і наслухавшись, починаємо відчувати себе експертами у всіх сферах життя. Ми безумовно знаємо - як і що правильно робити, але ... не робимо! Те забуваємо, то відкладаємо на знамените «потім», посилаючись на зайнятість, то просто лінь ... Але завжди можна зробити щось корисне для себе прямо тут і прямо зараз, щоб поліпшити якість свого життя!

1. Міцно-міцно обійміть себе руками, напружте всі м'язи, затримайте дихання на 10 секунд, а потім витягніть руки вгору, глибоко вдихніть і з насолодою потягніться. Приплив бадьорості забезпечений! Енергійно розітріть руками вушні раковини, помасажуйте їх пальцями протягом однієї хвилини. Ефект - той же.

2. Відріжте дві часточки яблука і двома руками одночасно протріть обличчя і шию плавними круговими рухами. Потім вмивайтеся теплою водою. Така процедура для шкіри - це відразу і пілінг, і масаж, і харчування, і зволоження, з мінімальними витратами часу і зусиль на підготовку і проведення.

3. Поки читаєте на екрані комп'ютера якусь статтю, книгу або документ, візьміть пилочку і підпиляєте нігті. Потім вологою антибактеріальної серветкою протріть нігті і помасажуйте їх, відсуваючи кутикулу. Все це можна зробити «наосліп», не відриваючи очей від монітора (аналогічно - телевізора).

4. Налийте півстакана чистої води і випийте маленькими ковтками. Головна порада всіх дієтологів - пити 1,5-2 літри води на день ми застосовуємо далеко не завжди: кількість води видається занадто великим, багато турбуються - а де потім в туалет сходити? Даний рада легко здійснити, якщо розділити вживання води на маленькі порції протягом дня. Можна поставити таймер або будильник, щоб він дзвонив кожну годину і нагадував нам, що пора попити водички.

5. Сидячи за комп'ютером, зробіть найпростіше вправа для зміцнення м'язів черевного преса: поставте стопи рівно, посуньте коліна і починайте плавно піднімати, а потім опускати назад зігнуті в колінах ноги (відривати стопи від підлоги). Тривалість вправи - чим більше, тим краще!