ЯК просто повернути свою вагу в норму

Правильна дієта - це не голодування, а збалансоване харчування. Плюс ще кілька секретів.

Інструкція

Перша істина - треба пити воду. Звичайну або з лимонним соком. Невеликими ковтками і щогодини. Намагайтеся, щоб пляшечка з водою була завжди поруч з вами. Якщо дуже хочеться пити - випийте воду з декількома шматочками льоду.

Купіть собі гарну маленьку тарілочку. 1/2 цієї тарілки повинні займати овочі або фрукти. На другій половинці можете розмістити будь нежирне м'ясо і гарнір. Їжте 3-4 рази на день. І намагайтеся перекушувати тільки фруктами чи овочами.

Носіть тісні, обтягуючі, але комфортні сукні. Або брюки-джинси з ремінцем. Тоді ви не зможете з'їсти багато. Пояс на сукнях теж не дозволить вам з'їсти зайве.

Ніколи не ходіть з магазин голодним. І не заходьте у відділ з жирними тістечками, тортами, копченості та інші не корисними продуктами. Якщо чогось дуже сильно хочеться - спробуйте обдурити організм іншим продуктом. Так як "з'їм всього лише шматочок" найчастіше обертається "ну ще маленький шматочок"

Іноді прогулюйтеся по магазинах і доглядайте симпатичні сукні, костюми, купальники, які будуть відмінно виглядати на вас після того як скинете кілька кілограмів.

Соль-необхідна, але її достатньо міститься в продуктах, які ви їсте кожен день. Тому забудьте свою звичку підсолювати їжу.

Знайдіть фізичну активність, яка вам буде приносити задоволення: фітнес, йога, велопрогулянки, катання на роликах, піші прогулянки. Якщо є можливість - заведіть собаку. Собака не дасть вам розслабитися і щоранку і щовечора буде проситися на прогулянку.

Намагайтеся у вихідні дні активно відпочивати - поїздки в нові міста, на екскурсії, пейнтбол, боулінг, більярд, танці. Ви не тільки приведете свою вагу в порядок, але і різноманітите своє життя цікавими подіями. Беріть фотоапарат і вирушайте на кілька годин на фотопрогулянку.

А головне - ваше життя повинна приносити вам задоволення. Якщо вона буде насиченою, то ви часто будете навіть забувати поїсти.