ЯКІ продукти корисні для простати?

Простата - орган внутрішньої секреції, що грає надзвичайно важливу роль в чоловічому організмі. Простата виробляє рідку частину сперми (секрет), що містить речовини, необхідні для життєдіяльності сперматозоїдів: ферменти, імуноглобуліни, вітаміни, деякі мікроелементи і т.д. Захворювання передміхурової залози може привести до проблем із сечовипусканням, зниженню потенції, безпліддя.
Правильне харчування - одна з важливих профілактичних заходів, які можуть запобігти ці неприємності.

Корисні продукти

Дані досліджень дають підстави вважати, що надлишок насичених жирів у їжі збільшує ймовірність раку передміхурової залози. При цьому необхідно включати в раціон продукти, що містять поліненасичені жирні кислоти. З них в організмі утворюються простагландини, які перешкоджають розвитку запальних процесів. Велика кількість поліненасичених жирних кислот Омега-3 і Омега-9 містяться в оливковій та лляному маслі, жирній морській рибі, горіхах. Краще відмовитися від чистих жирів (вершкового масла, маргарину) і замінити їх рослинними оліями.

Для нормального функціонування простати необхідно, щоб організм щодня отримував 15 мг цинку. Цей мікроелемент міститься в насінні гарбуза, бобових, горіхах, яловичої печінки, м'ясі птиці, пшеничних висівках і пророщеної пшениці, грибах, имбире, бананах, винограді. Цинк найкраще засвоюється в разом з вітаміном А, який міститься в моркві, гарбузі, обліписі, шипшині, зелені петрушки, молоці і молочних продуктах, яєчному жовтку.

Жирне молоко містить холестерин, який накопичується в організмі у вигляді судинних бляшок. Краще вживати в їжу знежирене молоко та молочнокислі продукти.

Ефективний антиоксидант селен пригнічує аномальний ріст клітин простати, сприяє розчиненню каменів в передміхуровій залозі. Добова потреба чоловіків у цьому мікроелементі складає близько 70 мкг. Найбільше селену міститься у свинячому салі, часнику, капусті брокколі, морепродуктах, горіхах, сільської сметані, бобових, телятині.

Вітаміни А, С, Е також є природними антиоксидантами, які захищають клітини простати від вільних радикалів і підвищують опірність організму інфекціям. Чоловікам корисно включати в раціон свіжі овочі та фрукти, яєчний жовток, червоне м'ясо, рослинні масла і морепродукти, які містять ці життєво важливі речовини.

Сильним антиоксидантом є пігмент лікопін, який міститься в помідорах, гарбузі та інших плодах, що мають червонувате забарвлення. Лікопін найкраще засвоюється, якщо містить його їжа була термічно оброблена з жирами. Обсмажені помідори, томатна паста чи томатний сік, тушкована гарбуз стануть відмінним джерелом лікопіну і допоможуть чоловікам запобігти захворюванням передміхурової залози.

Добова потреба в лікопін покривається 3 столовими ложками томатної пасти або 2 склянками томатного соку.

Журавлина є джерелом вітаміну С і сильним антибактеріальним засобом. Ягода і її сік стане і профілактичним, і лікувальним засобом при хронічному простатиті.

Шкідливі продукти

Необхідно повністю виключити з раціону продукти, які можуть надавати дратівливу дію на простату: газовані напої, гострі та солоні страви, міцні алкогольні напої. Пиво, що містить жіночий гормон естроген, шкідливо впливає на простату і призводить до зниження потенції. Допустимо вживання червоного сухого вина, якщо немає протипоказань за іншим захворюванням.