Що їсти і пити при вагітності

Вагітність - особлива пора і для мами, і для її малюка. Важливо в цей період не нашкодити собі і правильно харчуватися. Найпростіше - уникати всього того, чого не їли наші прапрабабусі. А при вживанні вітамінів - дотримуватися їх баланс і обов'язково консультуватися з лікарем.
Правильне харчування при вагітності
Інструкція
1
Не треба їсти:
- Жирне (якщо варите бульйон - прибирайте жир);
- Какао і шоколад, а також кави;
- Консерви;
- Гриби;
- Горох;
- Свіжі дріжджові вироби та хлібо-булочні вироби з масляними кремами;
- Гостре, кисле і солоне;
- Цитрусові, в тому числі апельсини і лимони;
- Полуницю, малину і суницю.
2
Що є корисно:
- Зелена цибуля, картопля, огірки - словом, овочі;
- З фруктів: груші, яблука, абрикоси;
- З ягід: виноград, вишню, черешню, кавуни;
- Молоко та молочні продукти;
- Нежирне м'ясо, нежирну рибу (солона і сушена - скасовуються);
- Сухофрукти і компоти з сухофруктів;
- Зелений чай.
3
Ще ряд порад:
- Не переїдайте! Особливо не будете їсти на ніч - жодному з вас це на користь не піде. Шлунок повинен вночі відпочивати, а не перетравлювати їжу. І малюк повинен спати, а не харчуватися.
- Якщо не можна, але дуже хочеться, то можна.
- Якщо не знаєте, хочете ви це є чи ні - краще не їсти.
- Уникайте спиртного всіма правдами і неправдами! Якщо випити все одно доведеться, то пийте виключно кагор або шампанське, але трохи!
- Якщо хочеться крейда, то не варто гризти крейду і штукатурку. Є більш цивілізований варіант - кальцію глюконат або кальцію гліцерофосфат, а також сир зі сметаною.
- Пити бажано більше і саме воду, а не чай або каву. Але при виникненні неприємних відчуттів, набряків або нефропатії необхідно відразу звернутися до лікаря і узгодити з ним режим пиття.
- При набряках також допомагає розсіл або просто солона їжа. Але вживати сіль слід обережно і при схваленні вашого лікуючого лікаря!
- При виборі полівітамінного комплексу звертайте увагу на протипоказання і індивідуальну непереносимість компонентів. Найкорисніші вітаміни для вас - вітамін D і фолієва кислота (вітамін B9 або М). Фолієва кислота сприяє правильному поділу клітин ДНК і не синтезується в організмі, тому вживати її вкрай важливо.