ЯК не переживати під час вагітності :: як позбутися страхів перед вагітністю

Під час вагітності емоційний стан жінок вкрай нестабільно. У цей період їм притаманні підвищена чутливість, необгрунтовані переживання, які можуть відбитися на самопочутті мами і на здоров'я її малюка. Але якщо прикласти деякі зусилля, ви зможете уникнути прояву зайвого занепокоєння.

Вам знадобиться

- музика і свічки для медитації;
- диск з фільмом;
- книга.

Інструкція

Займіться йогою. Це буде корисно не тільки для вашого здоров'я, але і допоможе вам концентрувати свою увагу виключно на позитивних моментах життя, справлятися зі стресовими ситуаціями. Існує багато типів йоги, які ідеально підійдуть для вагітних жінок.

Вагітність - це відмінний привід, щоб зайнятися медитацією. Досить запалити свічки і включити розслаблюючу музику. Сядьте в зручну позу, наприклад, «по-турецьки». Розслабте своє тіло і розум, намагайтеся не думати про тих, речі, які викликають переживання. Спочатку це буде важко, але з часом ви навчитеся контролювати свої думки і не допускати ті, які сприяють появі негативних емоцій. Вам буде достатньо всього лише десяти-п'ятнадцяти хвилин медитації, щоб прийти в стан повного спокою, відновивши свої сили, немов після довгого сну.

Хороший спосіб позбавитися від переживань - самопереконання. Все виходить з свідомості людини. Навчившись контролювати його, ви зможете керувати своїми емоціями. Пам'ятайте, що тільки ваше самовладання сприятиме доброму розвитку дитини.

Якщо ви відчуваєте, що щось починає вас турбувати, дратувати, викликати непотрібні переживання, вам необхідно переключити свою увагу на щось інше. Наприклад, просто сядьте і подивіться свій улюблений фільм або дочитайте книгу, яка вже давно стоїть на полиці. Можна зробити прибирання в будинку або просто піти погуляти.

Якщо до вагітності ви дуже багато часу приділяли своїй роботі, брали на себе великий тягар відповідальності, на час підготовки до пологів вам краще перейти на більш щадний режим роботи. Абсолютно всі завдання свого підприємства ви вирішити не зможете, а ось відповідальність за ваш душевний і фізичний стан повністю лежить на вас.