Кальцій - дуже важливий елемент в людському організмі. Більшість з нас пам'ятають, що кальцій в тому числі необхідний для міцності кісток. Але далеко не всі знають, в яких продуктах він міститься.
Інструкція
Спаржева квасоля - чудове джерело корисних нутрієнтів, в тому числі кальцію, фолієвої кислоти і калію.
Патока. Виявляється, крім величезної кількості заліза в патоці виявлено більше кальцію, ніж у молоці. Її можна використовувати замість звичайного цукру - так ви зможете збільшити добове споживання кальцію і заліза.
Апельсини. У цитрусових також міститься багато кальцій в легко засвоюваній формі.
Брокколі. Високий вміст кальцію робить брокколі "королевою овочів".
Каші - полезнейшее блюдо, багате мінералами, в тому числі і кальцієм.
Вівсяні пластівці. Значна кількість кальцію присутній і в традиційному англійському блюді.
Лосось. Кальцій з лосося відмінно засвоюється завдяки наявності жирних кислот.
Тофу. У порціонної чашці тофу міститься близько 500 мг кальцію.
Соєве молоко. У ньому міститься навіть більше кальцію, ніж у звичайному коров'ячому.
Сардини. Цей сорт морської риби досить популярний через низького вмісту в ній забруднюючих речовин, а також наявності кальцію.
Як визначити структуру виробництва
Як позбутися від нальоту в ванній
Як не влаштувати скандал чоловікові
Як подорожувати автостопом?
Як подивитися швидкість з'єднання
Як спекти ромову бабку
Як швидко вілікуваті нежить