Як зберегти форму грудей

Краса і форма жіночих грудей - це питання, яке хвилює будь-яку жінку. Як же зберегти форму грудей? Звичайно, можна вдатися до радикальних методів, наприклад, до хірургії. Але можна спробувати скористатися нижчеописаними вправами.
Красива форма грудей
Перша вправа знайоме кожній жінці ще з уроків фізкультури. Це звичайні віджимання від підлоги. Але весь секрет полягає в тому, що перші віджимання виконуються повільно, а наступні вже швидше. Всього необхідно зробити близько 15 віджимань, при цьому при виконанні заключного жиму потрібно затриматися в положенні на витягнутих руках протягом 2-3 секунд. Робити віджимання потрібно щодня.

Виконувати наступну вправу потрібно так само, як і попереднє. Різниця тільки в положенні рук, їх потрібно розставити трохи ширше, а долоньки розгорнути від себе.

Ще одним корисним вправою для м'язів, що підтримують груди, є вправа з гантелями. Для початку потрібно лягти на підлогу, при цьому, зігнувши ноги, і, притиснувши таз, лопатки і лікті до підлоги. Роблячи вправу, важливо стежити за диханням: піднімати гантелі на видиху, а опускати на вдиху.

Ця вправа дуже нагадує попереднє, виняток полягає лише в положенні рук. Руки з гантелями повинні бути витягнуті вгору. Обидві руки потрібно опускати за голову, не розмикаючи, і повертати в початкове положення. Також можна опускати руки з палицею до ніг, зберігаючи те ж положення лежачи.

Для наступного корисного вправи знадобиться палиця. Його також потрібно виконувати в положенні лежачи. Руки повинні бути на ширині плечей, заводячи їх разом з палицею за голову, або, опускаючи до ніг. Важливо при виконанні вправи не поспішати.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!