Як схудла Світлана Ходченкова

Світлана Хотченкова - зоряний секрет схуднення

У фільмі «Благословіть жінку» Світлана Ходченкова показала дивовижну російську красуню з пишними формами і доброї чуйною душею. Але для наступної картини, де їй було запропоновано зіграти балерину, була потрібна дуже струнка, навіть худа, дівчина. Світлані довелося змінити раціон і посилено займатися спортом.

Світлана Ходченкова підтримує ідеальну форму за допомогою тайського боксу. Цей вид спорту допомагає розвинути координацію, задіє всі групи м'язів. Одне тренування спалює дев'ятсот кілокалорій.

Завдяки тому, що Світлана завжди була дуже стрункою, а вага набрала тільки для ролі у фільмі «Благословіть жінку», схуднути їй вдалося досить швидко. За три місяці вона скинула двадцять кілограмів, підтягла м'язи, сформувала красиву фігуру.

Правильне харчування від Світлани Ходченкової

Секрет харчування від Світлани Хотченкова досить простий. Щоб схуднути, вона зменшила кількість простих вуглеводів в меню, відмовившись від улюбленого шоколаду і піци. Їх актриса замінила на білок - нежирну курячу грудку, морепродукти, пісну яловичину. Складні вуглеводи - крупи, овочі, фрукти - залишилися тільки на сніданок. Після дванадцятої години дня - переважно білкова їжа, листовий салат, огірки, помідори. Крім того, калорійні напої (соки, гарячий шоколад) були замінені на просту воду. Після дев'ятнадцяти годин вечора Світлана не їла нічого.

Під час схуднення Світлана Ходченкова їла часто, але потроху. Такий принцип харчування дозволяє не відчувати голод і істотно скоротити обсяг шлунка.

Спортивні заняття від Світлани Ходченкової

Крім правильного харчування, схуднути Світлані Ходченкової допоміг спорт. За відгуками актриси, найкраще займатися через годину-півтори після сніданку. Вуглеводи, які були з'їдені з ранку, дають достатньо енергії для інтенсивного тренування. А білковий обід живить м'язи, стимулюючи їх розвиток і зростання.

Тренування від знаменитої актриси діляться на два блоки - кардіо (допомагають спалити жир) і силові (що роблять м'язи міцними). Кардіо - аеробіка, танці, тренажери (лижний, бігова доріжка). Силові - пілатес, калланетика, вправи з гантелями і штангою. Тренування Світлана чергувала. З трьох спортивних днів на тиждень два були віддані під кардіотреніровки, а один присвячений силовим вправам. У середньому заняття тривало від години до півтора. Такий темп дозволяє не занадто втомлюватися і дуже швидко скидати вагу.