ЯК не пити і не палити :: як наповнити життя змістом

Боротьба з шкідливими звичками - одна з найбільш обговорюваних тем. Часто курців або любителів випити засуджують ті, хто ніколи не був схильний тієї чи іншої залежності. А перестати палити і пити іноді буває дуже складно, навіть якщо є величезне бажання. Проте все ж це зробити можна.

Вам знадобиться

- нікотиновий пластир;
- електронна сигарета;
- блокнот і ручка.

Інструкція

Сформулюйте своє бажання кинути пити і курити. Усвідомте, для чого вам це потрібно. Не кидайте шкідливі звички різко і несвідомо - такий варіант, швидше за все, призведе до зриву і всі старання будуть марними. Вирішити, що ви хочете жити без алкоголю і тютюну - найважливіший крок в позбавленні від цих шкідливих звичок. Якщо ви зможете переконати себе, що ви здатні на це, обов'язково досягнете успіху.

У письмовій формі сформулюйте, чому ви хочете кинути палити і пити. Знайти причини нескладно. Це може бути бажання прожити довге життя, небажання відновлюватися після вечора з вживанням алкоголю і навіть бажання довести близьким, що ви здатні на такий крок. Подумайте і напишіть на іншому листку причини, за якими ви все ще п'єте і курите. Що саме дають вам ці шкідливі звички? Чи варто короткочасне задоволення вашого здоров'я?

Намагайтеся якомога рідше бувати в компаніях, де п'ють і курять. Чи не з'являйтеся в компаніях, в яких випивка і сигарети є обов'язковою умовою для відпочинку. Поясніть своїм друзям, що ви намагаєтеся позбутися шкідливих звичок і тому не будете якийсь час з'являтися на колективних зустрічах. Якщо друзі справжні, вони зрозуміють і приймуть ваше рішення. Якщо ж у вашу сторону буде направлено нерозуміння і негатив, без сумнівів міняйте коло спілкування. Ваше здоров'я і ті причини, заради яких ви намагаєтеся кинути палити і пити, набагато важливіше ненадійних людей у вашому житті.

Відкладайте гроші, які раніше витрачали на випивку і цигарки. Кожен раз, коли вам за звичкою хочеться купити пляшку пива або пачку сигарет, прибирайте певну суму в окремий конверт. Через пару тижнів подивіться, скільки там накопичилося. Ви побачите, скільки грошей ви витрачали даремно, та ще й на шкоду своєму самопочуттю, і це стане дуже хорошою мотивацією.

Щоб допомогти організму пережити відсутність нікотину, допомагайте йому безпечними для здоров'я способами. Спробуйте нікотинові пластирі, жувальні гумки або електронну сигарету. Не соромтеся звернутися до лікаря зі своєю проблемою - він допоможе вам зробити так, щоб організм легше пережив відмова від нікотинової та алкогольної залежності.

Зробіть своє життя більш насиченою. Намагайтеся зайняти вільний час, щоб не з'являлося бажання випити або закурити. Займіться новим хобі або спортом. Це додасть у ваше життя нові фарби і ще більше зміцнить здоров'я. Знайдіть однодумців, адже в компанії боротися зі шкідливими звичками простіше. У майбутньому однодумці можуть стати справжніми друзями, які будуть пишатися вашою силою волі, а ви будете відповідати їм взаємністю.