ЯК позбутися психологічної залежності від їжі

Залежність від їжі з'являється з різних причин. Це можете бути і генетична схильність, і особливість світогляду, і ступінь навіюваності. Хтось заїдає стрес, інші люди перекручують своє ставлення до їжі через стандартів краси, що з'явилися в суспільстві. Будь крайність підлягає лікуванню. Спробуйте самостійно позбавитися від психологічної залежності від їжі і переосмислити своє ставлення до їжі.

Інструкція

Бійтеся крайнощів, до яких відносяться анорексія і обжерливість. В обох випадках, скільки б людина не їв, його ставлення до їжі сильно перебільшено. Такі індивіди думають і говорять по більшій мірі про їжу і кулінарних рецептах. Коли їжа стає сенсом життя, це несе величезну загрозу для здоров'я, психічного і фізичного.

Не сидіть на дієті. Переїдання можуть бути пов'язані з тим, що раніше ви себе істотно обмежували в меню. Жорсткі рамки і неповноцінний раціон ведуть до того, що організм повстає і перестає контролювати кількість спожитих калорій.

Чи не заїдайте стрес і не винагороджуйте себе за якісь вчинки їжею. Якщо у вас складні стосунки з їжею, такий безневинний дрібничка, як тістечко, може викликати бурю емоцій, почуття провини, навмисне викликання блювоти, надмірно інтенсивні заняття спортом і прийом сумнівних препаратів для схуднення.

Знайдіть собі хобі та пориньте у нього з головою. Нове захоплення допоможе вам переключитися з думок про їжу, відкриє інші горизонти, благотворно вплине на нервову систему.

Навчіться справлятися зі стресом. Крім відомих методів релаксації, таких як музика, свічки і прийом ванни, є безліч інших, які підійдуть саме вам. Це може бути прогулянка по красивому парку або спілкування з рідними, гра з кошеням або щеням або перегляд улюбленого серіалу, прибирання або танці.

Ведіть здоровий спосіб життя. Є велика кількість джерел, які підкажуть вам, яким має бути здорове, збалансоване меню. Якщо вам складно зорієнтуватися і вибрати раціон для себе, зверніться за консультацією до дієтолога. Підняти тонус, поліпшити самопочуття і влитися в вашу нове життя допоможуть помірні фізичні навантаження. Займайтеся потроху, але щодня.