Не змушуйте себе, не потрібно ставитися до тренуванні як до обов'язку, постарайтеся усвідомити і відчути, що це саме ваш вибір. Не плануйте тренування, а просто прийдіть в спортзал і робіть те, що заманеться. Проведіть кілька таких тренувань "для душі", і це введе вас в потрібне русло. Після вже можна почати планувати тренування і ставити перед собою завдання. Ці два простих ради допоможуть вам почати правильно тренуватися і долати себе.
Далі, щоб тренування приносила більше користі, потрібно перестати себе жаліти. Ми часто про це говоримо, але весь час забуваємо про це на тренуванні. Не шкодувати себе, це не означає, що потрібно піднімати непосильні ваги і тренуватися 3:00 і більше. Ні. Не потрібно допускати думки про втому. Виконуючи вправи, концентруйтеся на подоланні ваги, а не на спостереженні за своїми силами (зазвичай виходить навпаки). Якщо не виходить, спробуйте не рахувати повторення, а просто підберіть потрібну вагу і робіть повторення стільки, скільки можете, з часом це увійде в звичку, і ви будете тренуватися інтенсивніше.
І останній аспект - долайте біль при навантаженнях. Не бійтеся болю. Цьому неможливо навчити, але це може кожен. Потрібно поставити перед собою мету і діяти. Сказати собі - так, можливо, мені стане зле після цього, та, можливо, я втрачу свідомість, але я зроблю це! І з такими думками діяти. Виконуючи чи то іншу вправу, концентруйте увагу на працюючих м'язах. Чим довше це виходить, тим краще. Пам'ятайте про те, що кожна стороння думка зменшує користь від тренування! Зосередьтеся на диханні, серцебитті, відчуттях у м'язах, коли виконуєте вправи, і тоді ефективність ваших тренувань підвищиться в рази! Удачі!
Куди віддати непотрібний одяг
Як намалювати колодязь
Як вибрати ковзани для дитини
Які професії точно потрібні сьогодні
Як в Opera зробити домашню сторінку
Куди здати плаття
Як кріпити збройовий сейф