ЯК заповнити нестача вітамінів :: Здоров'я і медицина

Недолік вітамінів у весняний годину закономірній: до нового врожаю ще далеко, а в старому Вже практично НЕ залиша вітамінів. Крім того, взимку так и хочеться з'їсти що-небудь щільне и Ситна, что Достатньо часто виробляти до дисбалансу между корисностей и шкідлівімі продуктами. Для того, щоб заповнити вітамінні запаси, звітність, нормалізуваті харчування.

Вам Знадоби

овочі,
фрукти,
вітамінні комплекси.

Інструкція

Для того, щоб заповнити нестача вітаміну С, візьміть за правило Щодня віпіваті склянку відвару шипшини и з'їдаті цитрусових фруктів. Вітамін містіться НЕ Тільки в м'якоті, а й в цедрі, тому можна вжіваті добро віміту часточка шкіркі лимона або апельсина.

Чи не Менш негативно позначається на здоров'ї шлюб вітаміну А. Для его Заповнення пийте морквяний сік, їжте листова зелень, яка такоже містіть Вітамін Е.

На стан нігтів и волосся впліває кальцій, що не засвоюється без достатньої кількості вітаміну Д, что сінтезується під вплива Сонячних променів. Тому не відмовляйтеся від молочних продуктов и намагайтеся Проводити якомога более годині під Променя весняного сонця.

Найбільша Кількість вітамінів містіться в рослінній їжі, но через трівале Зберігання смороду руйнуються. Тому має сенс використовуват в розпочалась заморожені овочі. Если їх правила Зберігання НЕ порушуваліся, то вітаміни в них зберігаються в максімальній кількості.

Если с помощью нормалізації харчування заповнити нестача вітамінів НЕ вдається, зверніть увагу на Готові комплекси, реалізовані в аптеках. Альо з цього приводу існує кілька думок. Одні вважають, что Навесні прийом вітамінів в таблетках просто необхідній, тоді як Інші думають, то багато Тягном за собою звікання и відмова організму від сінтезування корисних Речовини безпосередно з продуктов. ВРАХОВУЮЧИ, что передозування вітамінів чи не більш небезпечна, чем їх нестача, перед придбанням таблеток має сенс проконсультуватіся з лікарем.