ЯК НЕ втомлюватіся и буті Бадьорого :: Здоров'я і медицина

Погане самопочуття, віклікане втом, зніжує працездатність и доставляє БАГАТО непріємностей. Альо є безліч способів позбутіся втом и залішатіся Бадьорого весь день.

Вам Знадоби

- вода;
- шоколад;
- інжир;
- курага;
- родзинки;
- цільні зерна, чорний хліб та Інші продукти, що містять вуглеводи.

Інструкція

Навчіться вісіпатіся. Доросла людина винна спати у Середньому по сім-Вісім годин на добу. Недолік сну позначається на зовнішньому виде и самопочутті людини.

Сон винен буті якісним, тобто ніякіх сторонніх шумів и звуків. Та й прокідатіся нужно Повільно. Найкраще з вечора продуматі, что может розбудіті на світанку: бажано, щоб вранці вас розбудила приємна музична композиція, гучність якої буде поступово збільшуватіся.

Благотворно впліває вранці Віпітено стакан води: це Найкраще «паливо» для організму. До того ж, чи не відмовляйтеся від повноцінного сніданок (ВІН додасть вам сил и забезпечен енергією). Скоротіть порції, збільшівші при Авторитети частоту прийому їжі, Наприклад, до п'яти разів.

Вчіться Керувати емоціямі: песімістічній настрій стомлює, тому намагайтеся Всюди Бачити позитивну сторону. Через Стреси и других негативних емоцій буде падати енергетичний рівень.

Стімулюючім ефектом володіє шоколад, но краще НЕ захоплюватіся споживанням цього продукту. Буквально через три-чотири години ефект «підйому сил» пройде, тобто цею «стимулятор» надає короткочасне дію. Гіркій шоколад здатно зняти втому и підвіщіті працездатність, а молочний - заспокоює нервово систему и піднімає настрій.

Дозвольте Собі перекуси между Основними прийомами їжі, вікорістовуючі для цього натуральні продукти: курагу, інжир, родзинки та інше. Збагатіте свой раціон продуктами, що містять вуглеводи - це джерело сил, необхідніх для Підтримання належно енергетичного уровня. Альо Вибирайте Тільки «Корисні» вуглеводи (цільні зерна, чорний хліб та інше), оскількі в ІНШОМУ випадка такий раціон негативно позначені на вашій фігурі.