Як навчітіся стрібаті заднім сальто

Заднє сальто в освоєнні простіше, чем Інші види перекідів и акробатічніх елементів. Навчання техніці й достатньо травмоопасно и может загрожуваті легким Струсів на ПЕРШИХ Тренування. Тому подбайте про свою Безпека - навчання починаєм на батуті або матах.
Як навчітіся стрібаті заднім сальто
Інструкція
1


Спочатку потренуйтеся в підготовчіх вправо. Перше - стрибки з положення полуприседа з повним віпрямленням Тулуба и вітягуванням рук вгору. Друге - стрибки з угрупованням, прітіскаючі колена якомога Ближче до плечей в Стрибки и розпрямляючі їх перед приземленням. После декількох Тренування постарайтеся Виконувати Обидва Вправи одночасно. При Авторитети прагнеться отріматі Потрібний крутний момент для обігу того.
2
Для того щоб Виконати безпосередно сальто, займіть віхідне положення: Трохи нагніться и Трохи зігніть колена. Руки опустіть и відведіть назад. Максимально сильно відштовхніться Обом ногами від підлоги и одночасно зробіть сильний мах руками вгору. Відразу после вістрібування віпрямляйтеся и тягніть руки вгору. Зверніть увагу: Важлива, щоб помах руками відбувався одночасно Із стрибки, тулуб в віпрямленном стані винне находится Частки секунди.
3
Щоб отріматі ще більш Сильний помах руками, в початкових положенні вітягайте їх вгору. Перед відштовхуванням опускайте їх вниз, Трохи нахіляючісь вперед, и різко піднімайте вгору-назад по дузі, відштовхуючісь ногами. Голову відразу ж после Поштовх відхіляйте того. Щоб оборот БУВ більш сильним, віплігуйте з положення на Шкарпетки.
4
Відразу после виконан попередніх Дій згрупуйтеся. Для цього зігнуті ноги прітісніть до Тулуба и утрімуйте їх руками. Очі НЕ закривається, щоб продовжуваті контролюваті свои Дії. Голову продовжу тримати закинути. Як Тільки тулуб буде паралельно підлозі, разгруппіровівайтесь. Відтягніть ноги від Тулуба, злегка зігніть колена и приготу до приземлення. Намагайтеся дива на підлогу на шкарпетки и Зберегти рівновагу при Авторитети. Запам'ятайте: спроба пріземлітіся на Прямі ноги может прізвесті до травм суглобів.
5
Для початківців буває складно подолати свой страх и побороти інстинкт самозбереження. Ще й з цієї причиною тертя Тільки на м'якій поверхні. Если відволічетеся від небезпеки, зможете краще зосередітіся на техніці виконан сальто. Намагайтеся точно и акуратно Виконувати всі Приписами, и ві Швидко навч.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!