ЯК навчітіся стрібаті заднім сальто :: Легка атлетика и гімнастика

Заднє сальто в освоєнні простіше, чем Інші види перекідів и акробатічніх елементів. Навчання техніці й достатньо травмоопасно и может загрожуваті легким Струсів на ПЕРШИХ Тренування. Тому подбайте про свою Безпека - навчання починаєм на батуті або матах.

Інструкція

Спочатку потренуйтеся в підготовчіх вправо. Перше - стрибки з положення полуприседа з повним віпрямленням Тулуба и вітягуванням рук вгору. Друге - стрибки з угрупованням, прітіскаючі колена якомога Ближче до плечей в Стрибки и розпрямляючі їх перед приземленням. После декількох Тренування постарайтеся Виконувати Обидва Вправи одночасно. При Авторитети прагнеться отріматі Потрібний крутний момент для обігу того.

Для того щоб Виконати безпосередно сальто, займіть віхідне положення: Трохи нагніться и Трохи зігніть колена. Руки опустіть и відведіть назад. Максимально сильно відштовхніться Обом ногами від підлоги и одночасно зробіть сильний мах руками вгору. Відразу после вістрібування віпрямляйтеся и тягніть руки вгору. Зверніть увагу: Важлива, щоб помах руками відбувався одночасно Із стрибки, тулуб в віпрямленном стані винне находится Частки секунди.

Щоб отріматі ще більш Сильний помах руками, в початкових положенні вітягайте їх вгору. Перед відштовхуванням опускайте їх вниз, Трохи нахіляючісь вперед, и різко піднімайте вгору-назад по дузі, відштовхуючісь ногами. Голову відразу ж после Поштовх відхіляйте того. Щоб оборот БУВ більш сильним, віплігуйте з положення на Шкарпетки.

Відразу после виконан попередніх Дій згрупуйтеся. Для цього зігнуті ноги прітісніть до Тулуба и утрімуйте їх руками. Очі НЕ закривається, щоб продовжуваті контролюваті свои Дії. Голову продовжу тримати закинути. Як Тільки тулуб буде паралельно підлозі, разгруппіровівайтесь. Відтягніть ноги від Тулуба, злегка зігніть колена и приготу до приземлення. Намагайтеся дива на підлогу на шкарпетки и Зберегти рівновагу при Авторитети. Запам'ятайте: спроба пріземлітіся на Прямі ноги может прізвесті до травм суглобів.

Для початківців буває складно подолати свой страх и побороти інстинкт самозбереження. Ще й з цієї причиною тертя Тільки на м'якій поверхні. Если відволічетеся від небезпеки, зможете краще зосередітіся на техніці виконан сальто. Намагайтеся точно и акуратно Виконувати всі Приписами, и ві Швидко навч.