ЯК Вижити без сонця :: Здоров'я і медицина

Сонячна Активність в холодну пору року значний зніжується. Похмурі хмарні дні навідні тугу, депресію, погіршується самопочуття, зніжується імунітет, сповільнюється обмін Речовини. Життя становится Сонячно. Щоб Вижити без сонця и при Авторитети максимально добро собі почуваті, звітність, Дотримуватись ряду правил, рекомендованих провіднімі медичними фахівцямі світу.

Вам Знадоби

- раціональне харчування;
- полівітаміні;
- солярій;
- седативні рослинні препарати;
- адаптогенів.

Інструкція

Традіційно недолік сонячного світла різко відчувається в осінньо-зимовий период. У цею годину звітність, пріділіті максимум уваги своєму здоров'ю, способу життя и раціонального харчування, так як захисні сили організму знаходяться практично на нулі, а холодну пору року - це традіційній период застудних захворювань и вірусніх інфекцій.

Стресів слід унікат в будь-який час року, но в холодний период, коли сонячна Активність Мінімальна, необхідність у захісті організму різко растет. Приймайте Легкі седативні препарати на Основі натуральної сировини. Це поможет вам міцно спати, не дратуватіся через дрібниці, підтрімає сердечнососудистую діяльність. Добре зарекомендувалі собі: МЕЛІСА, пустирник, звіробій, Деревій, перцева м'ята, валеріана.

У Ранкові години Приймайте натуральні адаптогенів, Які спріяють актівізації розумової ДІЯЛЬНОСТІ та фізичної актівності, підвіщують імунітет, допомагають організму адаптуватіся до Зміни пори року.

Постарайтеся раціонально чергуваті роботу и відпочинок. Нічний сон повинен тріваті НЕ менше 7-8 годин. Дотримуйтесь режиму дня, вставайте и брикатися в один и тієї ж годину. Це поможет Вашому організму комфортно пережитого похмурі холодні дні.

Пріділіть раціону харчування Достатньо увагу. Включіть в раціон м'ясо, рибу, невеликі Кількість жірів тваринного походження, овочі, фрукти, крупи. Побалуйте себе шоколадом, шматочком улюбленого тортика, це значний поліпшіть настрій. Зима - не годину для Дотримання ДІЄТ. Обмежуваті калорійність харчування Варто лишь Трохи.

Приймайте полівітамінні комплекси. Даже збалансований повноцінній раціон НЕ может заповнити підвіщену потребу організму у вітамінах и мінералах. Тому в период найменшої Сонячної актівності Додаткове Надходження потрібніх Речовини вельми до речі.

Щоранку починаєм свой день з легкої ранкової гімнастікі, пробіжкі и контрастного душу. Це зарядити вас енергією і гарно настроєм на весь день, и ві будете у відмінній форме, незважаючі на посилений харчування.

Відвідуйте солярій. Кілька хвилин, проведених в Солярії, допоможуть вам заповнити недолік сонця на БАГАТО днів, ві будете відмінно віглядаті и добро собі почуваті.