У чому секрет молодості

Основними причинами старіння є: зниженя Вироблення гормонів, віснаження імунної системи, огрядність, постійні Стреси, хронічне недосіпання, непомірність в їжі, малорухлівій способ життя, зловжівання Тютюнова виробами, алкогольними напоїти, наркотичного и психотропних Речовини, проживання в Екологічно несприятливим условиях.

Для Збереження молодості нужно уповільніті темп зношування організму. Це можна сделать Тільки при дотріманні здорового способу життя. У Першу Черга відмовтеся від шкідливих звичок. Повністю віключіть зі свого життя тютюнові вироби, обмежте алкогольні напої, кофеинсодержащие продукти.

Раціональне харчування - це основа гарного самопочуття, Пожалуйста дозволяє підтрімуваті відмінну фізічну форму и позитивний настрій. Щоб Зберегти молодість, харчо дрібно и часто. Раціон повинен складатіся з білків, невелікої кількості жірів, вуглеводів и вітамінів. Вживалися более фруктів и овочів, віддайте перевага нежирні сорти м'яса и жирні сорти риби, обов'язково включите в раціон морепродукти, горіхи, сир, сир. Відмовтеся від жірної и смаженої їжі, фаст-фуду, консервованіх продуктов, максимально обмежте Кількість солодкого, помірно - кухонний сіль. Замість майонезу та сметаною заправляйте салати натуральним соєвім соусом. Ніколи НЕ переїдайте, Останній прийом їжі має буті за 4 години до сну.

Підтрімуйте фізічну Активність. Більше ходіть пішкі, робіть Ранкова зарядку, Приймайте контрастний душ. Если є годину и бажання, відвідуйте спортзал або басейн 2-3 рази на тиждень, у вихідні дні ведіть активний способ життя, здійснюйте велосіпедні або піші Прогулянки в парку або в лісі.

Дотримуйтесь режиму дня. Прокидайся и брикатися в один и тієї ж годину. Длительность сну винна буті НЕ менше 7-8 годин. За цею годину організм встігне відновітіся, до того ж во время сну відбувається Вироблення багатьох гормонів, что дозволяє підтрімуваті нормальний гормональний фон. Недосіпання, робота в нічний час негативно позначаються на здоров'ї и загально самопочутті, что в свою Черга накладає відбіток на Зовнішній вигляд.

Намагайтеся унікат стресів або навчіться сприйматися їх спокійно. Сістематічні стресові ситуации порушують роботу нервової, ендокрінної та імунної системи, з'являється безсоння, загальна слабкість. У кінцевому підсумку це виробляти до хронічніх захворювань, Які самим найгіршім чином відбіваються на зовнішньому виде.