ЯК швидко схуднути і при цьому все є :: Спорт і фітнес

Питання схуднення хвилює значну частину жінок. При цьому обмежувати себе в їжі і виснажувати фізичними навантаженнями мало хто з них бажає. Насправді не потрібно сідати на дієти і пропадати в спортзалах, щоб значно зменшити в обсягах свою фігуру. Необхідно сформувати правильний графік харчування і дотримуватися його постійно. Тоді зайві кілограми сам почнуть на вас танути, і залишиться тільки відправлятися в магазини за новим гардеробом.

Інструкція

Ваш новий режим харчування повинен ділитися приблизно на 5 прийомів їжі. Це не означає, що порції повинні залишитися ті ж, якими задовольнявся ваш шлунок до цього. Розмір одного прийому їжі повинен відповідати вашій долоньці, якщо не враховувати пальці. Така невелика порція перетравиться за 2 години, і ви будете готові до наступного прийому їжі.

Є продукти, які дуже корисні для організму, але їх необхідно споживати тільки до 15 години дня. Дані продукти довго перетравлюються організмом, тому їх не можна їсти у вечірній час. До них відносяться: всі крупи, хліб, хлібобулочні вироби, насіння, горіхи, макарони, м'ясо, риба, птиця, яйця, бобові та фрукти. Після 15 годин необхідно їсти молоко та молочні вироби (не вище 1% жирності), овочі в будь-якому вигляді, зелень.

Не всі продукти сумісні один з одним. Добре себе зарекомендувало роздільне харчування. Воно полягає в тому, що білки і вуглеводи людина вживає окремо один від одного. Тобто такі білкові продукти як яйця, м'ясо, риба, бобові бажано споживати окремо від круп, картоплі, макаронів і хліба. Існують нейтральні продукти, які можна їсти з усіма іншими - це овочі, сир. Обережно споживайте молочні продукти, так як їх можна їсти тільки через 1,5 години після іншого прийому їжі. Також після них не можна їсти ніякої іншої їжі 1,5 години. Порушення цього правила веде до неправильної роботи підшлункової залози і чревато панкреатитом.

Якщо ви ніяк не можете відмовити собі в задоволенні з'їсти солодке, борошняне, смажене, копчене, солоне, жирне, то дотримуйтесь часовий режим. Ці не надто корисні продукти необхідно споживати до 15 годин дня, щоб у організму був час переварити їх, а не відкладати у вигляді жирових клітинок.

Таким чином, не потрібно собі відмовляти в улюблених ласощах, щоб схуднути. Необхідно просто скорегувати своє харчування і насолоджуватися видом в дзеркалі.