ЯК кинути курити 31 травня :: Чому не можна курити :: Здоров'я і медицина

31 травня у нашій країні відзначається день боротьби з курінням. Згубна звичка і питання про відмову від неї стали досить актуальною темою для багатьох жителів. Можливо, саме цей день стане для вас таким собі пунктом, з якого все ж варто почати діяти.

Інструкція

Про шкоду куріння, про вміст у сигаретному димі шкідливих речовин говорено чимало, і ви напевно не хочете слухати чергову довгу лекцію на цю тему. Важливим аспектом у цьому питанні є момент психологічної та фізіологічної прихильності. Безвихідних ситуацій немає, як правило, вихід з них там же, де і вхід. Тепер трохи докладніше.

Напевно, саме перше враження, пов'язане з сигаретами, йде в підлітковий період. Дорослі курять, дітям і підліткам не можна. Створюється образ привабливої забороненого плоду, який вабить з незрозумілою силою. Залежність від сигарет на цьому етапі в більшості випадків чисто психологічна.

Коли індивід переходить на наступний щабель, уже утворюється фізіологічна залежність. Куріння вбиває час або «заспокоює нерви». Так, скоротити очікування якогось моменту, затягуючись сигаретним димом можна, посперечатися з цим важко. Але заспокоює Чи нерви куріння? Зовсім ні. Фізіологічна залежність дратує нервову систему. Виходить замкнуте коло: курити, щоб не нервувати, і нервувати, якщо не курити.

Так званий «клуб курців» - це теж досить потужний аспект. Якщо ви вирішуєте важливий діловий питання, ви можете піти на перекур і вже в неофіційній обстановці обговорити яке вас цікавить.

Відмова від залежності - це рішення, яке під силу тільки вам. 31 травня - всього лише день у році. Однак він може стати приводом для відмови від шкідливої звички. Поставте собі мету і досягайте її. Як колись вас манив образ сигарети, так тепер вас повинна радувати думка відсутності цього образу, тим більше що зараз великий вибір замінників.

Електронні сигарети. Пластмасова паличка, що симулює сигарету. У неї є контейнер, який містить певний ароматизатор. Коли ви вдихаєте, випаровується рідина з цього контейнера. У вас відчуття, що курите, насправді ви вдихаєте і видихаєте безпечний пар, якщо картридж використовується безнікотиновий.

Пластирі та жувальні гумки. Більш старі методи боротьби в курінням. Носіння пластирів носить чисто психологічний характер. Жувальна гумка служить для заміни одного рефлексу іншим. У багатьох курців в період відмови від сигарет розгорається сильний апетит. Саме в цей момент може допомогти жуйка.

Навіювання. Подібним методом можна скористатися, якщо ви вселяється чоловік. Знайти подібну послугу можна в газетах або по оголошенню в інтернеті. Зрештою, якщо ви вірите в екстрасенсорні здібності людей, можна звернутися і до екстрасенсів, аби вам це допомогло.

Якщо звичка дуже сильна, доведеться звернутися до фахівця і пройти в клініці курс лікування від залежності. Головне - дотримуватися поставленої мети, і у вас все вийде.