ЯК робити гімнастику для обличчя :: Здоров'я і медицина

Особа складається з 57 м'язів, і вони потребують навантаженні нітрохи не менше, ніж м'язи тіла. Друге підборіддя, в'яла шкіра, зморшки - всі ці вікові зміни можна зрушити на більш пізній термін, якщо щодня робити гімнастику для обличчя.

Вам знадобиться

Крем для обличчя.

Інструкція

Перед початком тренування розігрійте шкіру - змастіть жирним кремом і злегка постукайте по ній кінчиками пальців, розминаючи м'язи. Після того як засіб вбралося, можна приступати безпосередньо до самих вправ.

Почніть комплекс з розминки для шиї. Схрестіть руки перед обличчям таким чином, щоб права долоня лежала на лівій щоці, а ліва - на правій. Легкими рухами поплескайте себе по щоках, потім опустіть руки на шию і виконайте з нею те ж саме. Висуньте вперед нижню щелепу, злегка піднявши підборіддя, порахуйте до п'яти і поверніть у вихідне положення. Витягніться на носочки і відкрийте рот, немов ви хочете вкусити яблуко, що висить на гілці. Долічіть до п'яти і опустіться. Сядьте. Поверніть голову до межі вліво і замріть в такому положенні на декілька секунд, потім зробіть аналогічний рух в праву сторону. Ці вправи слід повторити кілька разів.

Для того щоб зміцнити підборіддя, опустіть нижню губу, при цьому підтримуйте куточки рота пальцями. Максимально напружте м'язи і дорахуйте до п'яти. Після цього можете розслабитися. Потім за допомогою пальців розтягніть нижню губу над підборіддям і напружте його на кілька секунд. Притисніть витягнуті пальці до підборіддя і в такому положенні спробуйте відкрити рот. Ці три вправи слід повторити 5-10 разів.

Щоб губи залишалися красивими, потренуйтеся вимовляти звук «О», максимально округляючи при цьому губи. Після цього притисніть губи до зубів і напружуйте м'язи протягом декількох секунд. Впоравшись із цим, почніть вимовляти звук «У», напружуючи губи. Ці вправи слід повторювати 5-8 разів.