ЯК знайти здоров'я і довголіття :: Здоров'я і медицина

Багато вчених (наприклад, академік І.П. Павлов) в різні часи висловлювали думку про те, що людський організм і закладені в нього ресурси дозволяють жити до 100 років і довше. Але людина своїм безвідповідальним ставленням до власного здоров'я невблаганно скорочує цей термін. Хоча секрети довголіття загальновідомі і нескладні у виконанні практично для кожного, хто хоче жити довго і щасливо.

Вам знадобиться

- правильний раціон харчування;
- оптимістичний настрій;
- фізична активність;
- любов і секс;
- усвідомлена мета в житті.

Інструкція

Харчуйтеся таким чином, щоб розвантажувати свої клітини, дотримуйтесь міру - не дуже багато і не занадто мало. При зайвій вазі зменшуйте звичний обсяг споживаної їжі на третину. Враховуйте свої індивідуальні та вікові особливості при складанні раціону. У тридцятирічному віці регулярно включайте в меню горіхи і печінку, і перші зморшки проявляться набагато пізніше. Після сорока років організму необхідний бета-каротин, у великій кількості знаходиться в моркві. Людям за п'ятдесят необхідний кальцій, так як він корисний для кісток, і магній, необхідний для серця. Тому їжте більше молочних продуктів і твердих сирів, пийте зелений чай.

Для збереження здоров'я важливим є і правильна організація свого робочого місця. Щоб уникнути остеохондрозу, стежте за своєю поставою, не проводьте за комп'ютером більше п'яти-шести годин в день.

Не забувайте, що секс - джерело молодості. Лікарі вважають, що люди, які регулярно займаються сексом, виглядають на 15 років молодше, так як при заняттях любов'ю в людському організмі відбувається вироблення ендорфінів - «гормонів щастя». До того ж часті заняття сексом зміцнюють імунну систему, проте не слід забувати про заходи безпеки. Найкраще при цьому мати одного постійного партнера.

Жити довго допомагає усвідомлена мета в житті. Відомо, що природі потрібна людина діючий, а не пасивно пливе за течією. Тому не дозволяйте собою маніпулювати. Ті, у кого висока самооцінка, набагато рідше страждають від стресу і менш схильні різного роду інфекцій.

Пам'ятайте, що життя - це рух. Активно займайтеся спортом, навіть вісім хвилин щоденних занять фізкультурою значно подовжують життя. Піша ходьба зміцнює серцево-судинну систему. Під час фізичної активності вивільняються гормони росту, виробництво яких знижується після 30 років. Займайтеся бігом, фітнесом, танцями. Під час відпочинку ведіть активний спосіб життя - дайвінг, гірські лижі, плавання.

Стежте за своїм емоційним станом. Найчастіше смійтеся, жартуєте, намагайтеся позитивно дивитися на життя. Оптимісти живуть довше і якісніше песимістів, це доведено численними дослідженнями.