Правильне харчування залежно від віку

Щоб довгі роки залишатися красивою і привабливою, жінці потрібні мінімум 2 речі, а саме: раціональне харчування і спорт. Хочеться підняти тему правильного харчування. Як правило, основні періоди в житті жінки - це зрілість, юність і молодість. І кожен з цих періодів по-своєму особливий. Давайте розберемося в тому, що потрібно вживати в їжу жінкам різних вікових категорій.

Інструкція

Отже, юність - це вік від 12 до 20 років. Організм в цьому віці зростає і дозріває, а
це означає, що і скелет росте разом з ним. Звідси виходить, що самим необхідним елементом в даному віці є кальцій. Їжте якомога більше сухофруктів, злаків і особливо молочних продуктів.

Так само не варто забувати і про вітамін В9, який допомагає зростанню клітинної тканини. Їжте овочі, цільнозернові крупи і яловичу печінку.
Як відомо, в перехідному віці нервова система вкрай нестійка. Щоб у вас не було з нею проблем, необхідно вживати в їжу такі продукти, як банани і фініки. Іншими словами, всі ті продукти, які містять у своєму складі магній.

Молодість - 20-35 років. Саме зараз варто задуматися про стан своєї шкіри, волосся і нігтів. Їжте кальцій і білок. І так само не забувайте про мінерали. Без них ваші нігті красивими і здоровими не стануть. Пам'ятайте одне, що розвиток плоду в утробі матері, забирає дуже багато кальцію. Їжте багато риби, капусти та смородини, і тоді вашому організму не доведеться витрачати ваші запасні резерви.
Кар'єра і життя в цілому теж бурхливо кипить в даному віці, а це означає, що організму потрібно багато енергії і швидко відновлюватися. За відновлення сил та енергії відповідають такі вітаміни, як: В, С і Е. Їжте сирні сирки, пийте зелений чай з вершками.

Зрілість - 40 років і старше. У цьому віці організму вже не потрібно багато сил і енергії. А це означає, що багато і щільно їсти не варто. Організм швидко все зайве пустить в жири. Їжте якомога більше риби, фруктів і овочів. Слідкуйте за своїм здоров'ям, адже це головне!