ЯК прискорити свій обмін речовин :: як прискорити свій обмін речовин :: Здоров'я і медицина

Обмін речовин - це комплекс хімічних реакцій, що забезпечують підтримку життя в організмі. Уповільнений обмін речовин не тільки сприяє втраті тонусу і погіршення зовнішнього вигляду, але і прискорює набір зайвих кілограмів.

Інструкція

Найголовніше, чого слід уникати під час приведення свого організму в норму - це голодування. Це змушує організм зберігати всі вступники калорії на чорний день. Та ж ситуація відбувається при дотриманні жорстких дієт. Чим менше калорій, тим менше їх витрачає тіло, а значить, обмін речовин сповільнюється, і ваш вага не змінюється в меншу сторону.

Почніть регулярно харчуватися, не обов'язково об'їдатися калорійною їжею, але трьох-, а краще чотириразове харчування протягом дня допомагає налагодити роботу організму. Грунтовно снідайте, це перезапускає обмін речовин щоранку. Не нехтуйте прянощами і спеціями, гостра їжа сприяє обміну речовин і покращує травлення.

Пийте більше звичайної чистої води. Чай, кава, газованої води і покупні соки не беруться до уваги. Вони не допомагають виводити з організму жири. Звичайної води потрібно випивати хоча б півтора літра. Дуже важливо дотримуватися цю рекомендацію під час дієт, щоб збільшити їх ефективність.

Висипайтеся. Здоровий міцний сон - дуже важливий фактор для поліпшення самопочуття. Повноцінний сон знижує рівень стресу організму і сприяє виробленню гормону росту.

Рухайтеся - більше гуляйте, займіться танцями, йогою, пілатесом, плаванням. Якщо хочете, запишіться в тренажерний зал, наростите трохи м'язів, адже вони в стані спокою витрачають калорій більше, ніж жирова тканина під час активності. Поєднуйте приємне з корисним, займайтеся спортом, поки дивитеся телевізор, відкопайте старий велосипед і добирайтеся на ньому до магазину. Збільште відсоток руху у вашому житті.

Відвідуйте сауну або лазню. Вони збільшують клітинну активність, сприяють диханню шкіри, дуже сильно прискорюють циркуляцію в клітинах, і таким чином покращують обмін речовин. Якщо у вас немає можливості ходити в лазню або сауну, приймайте не надто довгі гарячі ванни або контрастний душ. Це теж допомагає домогтися шуканого.

Займайтеся сексом. Заняття сексом покращують загальний тонус організму, значно прискорюють кровообіг. До того ж завжди піднімають настрій і запобігають серцево-судинні захворювання.