ЯК вивести нікотин з організму

Про шкоду куріння чув багато хто. Вирішивши кинути палити, необхідно продумати, яким чином можна очистити свій організм від нікотину. У цьому випадку бажано враховувати ряд рекомендацій.

Інструкція

Регулярні прогулянки по хвойному лісі чудовий спосіб наситити свій організм фітонцидами. Скористайтеся всілякими ароматичними маслами на хвойної основі, якщо у вас немає можливості виїжджати за місто. Придбати їх можна в аптеці.

Не забувайте про заняття спортом. Фізичні вправи поліпшують обмін речовин в організмі. Виходить, що регулярні заняття посприяють очищенню і швидкому виведенню нікотину з організму. Особливу увагу приділіть таким видам спорту, як йога, плавання та біг. Вони сприяють збільшенню ємності наших легенів. Відбувається насичення всіх клітин організму киснем. Добре, якщо спортивні заняття ви будете проводити на свіжому повітрі.

Відвідуйте сауну. Подібна процедура також сприяє очищенню організму. Під час відвідування сауни відбувається рясне потовиділення, пори шкіри розширюються, а разом з цим виділяються різні шлаки і токсини з організму. Фахівці рекомендують проводити дану процедуру 1-2 рази на тиждень. Звичайно, попередньо необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки є ряд протипоказань.

Пийте овочеві і фруктові соки, якщо ви хочете вивести нікотин з організму. Особливу користь в даному випадку принесуть морквяний і томатний напої. Крім цього, в свій раціон харчування включите свіжі фрукти і овочі. Вам також необхідний вітамін С, щоб прискорити обмін речовин в організмі. Він є чудовим природним антиоксидантом.

Регулярно приймайте молочні продукти. Вони також прискорюють обмін речовин. На сьогоднішній день на прилавках магазинів представлений великий асортимент молочних продуктів і кожен може вибрати ласощі по своєму смаку.

Проконсультуйтеся з лікарем з приводу прийому курсу мінеральних комплексів і вітамінів. Вони сприяють очищенню систем і органів. Вживайте більше рідини. Це повинна бути чиста негазована мінеральна вода. Досить в день випивати 1-2 літри.