Весняний авітаміноз зустрічається досить часто навіть при збалансованому харчуванні. Особливе занепокоєння він викликає у батьків, так як може призводити до загострення хронічних захворювань у дітей та інфікування вірусами. Для того щоб знизити подібний ризик, готуватися до весни потрібно заздалегідь.
Вам знадобиться
- - Овочі, фрукти, полівітаміни.
Інструкція
Організуйте дитяче харчування таким чином, щоб на столі було якомога більше овочів і фруктів. Пам'ятайте про те, що до весни вміст вітамінів в більшості плодів, зібраних восени, мінімально, а додаткова термічна обробка знищує і останні корисні речовини.
Вибирайте заморожені овочі і ягоди, вони найбільш корисні у весняний період. Не розраховуйте на те, що необхідні вітаміни можна знайти в соліннях та іншої консервації. У кращому випадку огірки з банки можна вважати джерелом клітковини, але не як і вітаміну С. Останній ідеально зберігається лише у квашеній капусті. Її обов'язково потрібно включати в раціон, але тільки не маленьким дітям, так як капуста викликає бродіння.
Давайте дитині відвар шипшини. Для його отримання потрібно лише заварити жменю ягід в термосі на ніч і до ранку гарячий вітамінний напій буде готовий. Пити його необхідно через соломинку або ж полоскати рот водою після вживання, так як вітамін С занадто різко впливає на емаль зубів.
Більше бувайте з дитиною на свіжому повітрі. Профілактика авітаміноза - це сонячні промені, завдяки яким синтезується вітамін Д, без якого погано засвоюється кальцій.
Проконсультуйтеся з педіатром з приводу можливості вживання вітамінних комплексів. Покладатися лише на телевізійну рекламу в даному питанні не варто, так само як і давати вітаміни безконтрольно, так як надлишок вітамінів може бути більш небезпечний, ніж їх недолік.
Як намалювати новорічний куля
Як відкрити відновлення системи
Як обчислити рівняння прямої
Як відновити полірування меблів
Як дістатися до Гарячого ключа
Як можна змінити людину
Як легалізувати атестат в Росії