ЯК не допустити авітаміноз у дітей :: Здоров'я і медицина

Весняний авітаміноз зустрічається досить часто навіть при збалансованому харчуванні. Особливе занепокоєння він викликає у батьків, так як може призводити до загострення хронічних захворювань у дітей та інфікування вірусами. Для того щоб знизити подібний ризик, готуватися до весни потрібно заздалегідь.

Вам знадобиться

- Овочі, фрукти, полівітаміни.

Інструкція

Організуйте дитяче харчування таким чином, щоб на столі було якомога більше овочів і фруктів. Пам'ятайте про те, що до весни вміст вітамінів в більшості плодів, зібраних восени, мінімально, а додаткова термічна обробка знищує і останні корисні речовини.

Вибирайте заморожені овочі і ягоди, вони найбільш корисні у весняний період. Не розраховуйте на те, що необхідні вітаміни можна знайти в соліннях та іншої консервації. У кращому випадку огірки з банки можна вважати джерелом клітковини, але не як і вітаміну С. Останній ідеально зберігається лише у квашеній капусті. Її обов'язково потрібно включати в раціон, але тільки не маленьким дітям, так як капуста викликає бродіння.

Давайте дитині відвар шипшини. Для його отримання потрібно лише заварити жменю ягід в термосі на ніч і до ранку гарячий вітамінний напій буде готовий. Пити його необхідно через соломинку або ж полоскати рот водою після вживання, так як вітамін С занадто різко впливає на емаль зубів.

Більше бувайте з дитиною на свіжому повітрі. Профілактика авітаміноза - це сонячні промені, завдяки яким синтезується вітамін Д, без якого погано засвоюється кальцій.

Проконсультуйтеся з педіатром з приводу можливості вживання вітамінних комплексів. Покладатися лише на телевізійну рекламу в даному питанні не варто, так само як і давати вітаміни безконтрольно, так як надлишок вітамінів може бути більш небезпечний, ніж їх недолік.