ЯК не думати про їжу

Основною перешкодою на шляху до стрункої фігури може стати психологічна залежність від їжі. У цьому випадку важливо навчитися відволікати себе від нав'язливих думок про невідповідною для худне людини їжі.

Інструкція

Навіть під час дієти намагайтеся харчуватися регулярно. Щоденні сніданок, обід і вечерю, що складаються з корисних і низькокалорійних продуктів - зелених овочів, знежирених кисломолочних продуктів, пісного м'яса - допоможуть вам не думати про заборонені ласощах як перекушування.

Організуйте своє дозвілля під час дієти. У людей із зайвою вагою їжа може стати не стільки способом насичення, скільки обов'язковою частиною вільного проведення часу. Намагайтеся не залишатися вдома, де досить велика спокуса почати їсти продукти з холодильника. Прогулянки на свіжому повітрі, відвідування музеїв або театрів у вільний час стануть для вас хорошим способом навчитися відпочивати без їжі.

Займіться спортом. Легка фізична активність помжет вам відволіктися від нав'язливих думок про їжу. Проте будьте обережні при виборі видів спорту. Деякі з них, наприклад, плавання, стимулюють апетит. На цей випадок беріть із собою в спортивний зал або басейн невеликий низькокалорійний фрукт або дієтичні хлібці - навіть під час нападу голоду ці продукти допоможуть вам утриматися від покупки будь-якої не належить до дієти їжі.

Пийте більше рідини. Вона допомагає притупити відчуття голоду, а також покращує загальне очищення організму. Це особливо важливо при дотриманні дієти, так як з обмеженням їжі в організм починає надходити і менше води. Віддавайте препочтеннейшій теплим напоям.

Якщо ви під час дієти повинні готувати страви для родини, не дотримує ваші обмеження, намагайтеся вибирати максимально прості швидкі страви. Довге знаходження на кухні може стати для вас зайвим спокусою.

Повісьте на холодильник і в інших видних місцях в будинку надихаючі зображення і фотографії людей з тією фігурою, яку ви хочете мати. Це допоможе вам правильно розставити пріоритети і навчитися відмовляти собі у вживанні шкідливої для вашої зовнішності їжі.