ЯК повернути грудей пружність :: як підтягти в домашніх умовах груди :: Спорт і фітнес

Красива і пружні груди - заповітне бажання багатьох жінок. На жаль, з часом шкіра втрачає свою еластичність, розтягується. Повернути минулі форми можливо, використовуючи сучасні косметичні засоби та нескладні фізичні вправи.

Інструкція

Щоб повернути колишній тонус грудей, виконуйте щодня спеціальний комплекс фізичних вправ. Досить 20-30 хвилин на день, щоб оцінити позитивний результат від тренувань.

Прийміть вихідне положення. Для цього встаньте на коліна, спину тримайте рівно. Щоб при виконанні вправи ефективно задіяти грудні м'язи, руки розташуйте на рівні шиї, зігнувши їх в ліктях. Максимально напружте живіт і спину і поступово нахиліться торсом до підлоги. Не забувайте стежити за поставою. Нахил робіть якомога нижче, утримуючи рівновагу. Після цього повільно поверніться у вихідне положення. Вправа повторіть 8-10 разів, по 3-4 підходи.

Придбайте абонемент у басейн. Плавання також ефективно сприяє зміцненню грудних м'язів. 2-3 заняття на тиждень не тільки допоможуть повернути грудей пружність, але й додадуть вам впевненості та гарного настрою. До речі, у багатьох басейнах пропонують послуги тренера. Досвідчений майстер підбере для вас індивідуальний комплекс вправ для додання вашої грудей пружності.

Підберіть для себе сучасне косметичний засіб. На сьогоднішній день існує ціла серія продукції, призначена для зміцнення грудей. Зволожуючі і живильні маски і крему в області декольте тільки посприяє досягненню вашої мети. Пам'ятайте: чим раніше ви почнете піклуватися про шкіру, тим менше проблем з нею у вас буде в майбутньому.

Систематично застосовуйте сольові ванни. Дану процедуру ви можете проводити самостійно, в домашніх умовах. Для цього налийте ванну теплої води і додайте 400-500 грам морської солі (придбати її можна в аптеці або спеціалізованому магазині). Приймайте дану процедуру протягом 15-20 хвилин, після чого сполосніть кілька разів, використовуючи прийом контрастного душу. Таким чином, ви відновите пружність грудей і колишню красу тіла.