Корисні властивості мигдалю

Види мигдалю

Мигдальний горіх - кісточкових плід надзвичайно красивого, декоративного мигдалевого дерева. В даний час вирощується два види мигдалю - солодкий (Prunus amygdalus dulcis) і гіркий (Prunus amygdalus amara). Ядра солодкого мигдалю їстівні і в сирому, і в обробленому вигляді, вони мають солодкуватий аромат і приємний смак. Гіркий мигдаль містить близько 2-3% глікозиду амігдаліна, який у присутності води і певних ферментів (містяться в тому числі і в травному тракті людини) виділяє смертельно небезпечну синильну кислоту. Достатньо всього 6-7 ядерець сирого гіркого мигдалю, щоб отруїти дорослої людини. При цьому термічно оброблений гіркий мигдаль стає нешкідливим. Гіркий мигдаль в сирому вигляді має терпкий, гіркий смак. Він менше за розміром і має більш загострений кінчик. У лікувальних цілях солодкий мигдаль вживають сирим, готують з нього мигдальне молоко, з обох видів мигдалю вичавлюють ефірне масло.

Щоб приготувати мигдальне молоко, подрібніть в блендері 6 столових ложок мигдалю і 500 мл фільтрованої кип'яченої води. Процідіть через часте сито або марлевий фільтр і зберігайте в холодильнику.

Поживна цінність мигдальних горіхів

Сирої мигдаль містить 22 грама білка і 20 грам вуглеводів на 100 грамів продукту. Білок складається з незамінних амінокислот, є структурним елементом клітин, необхідний для виробництва нуклеїнових кислот і еритроцитів. Вуглеводи - джерело енергії. У тій же дозі мигдалю міститься 12 грам харчових волокон, що сприяють зниженню рівня холестерину, профілактиці запору і зменшенню апетиту. Мигдаль і джерело мононенасичених кислот, цинку, калію, заліза, вітамінів групи В, вітамінів А і Е, селену, марганцю і магнію.

Мигдаль містить незамінні амінокислоти, яких так не вистачає вегетаріанцям, яка відмовляється від тваринного білка.
У мигдалі міститься клейковина, це властивість робить мигдалеву борошно придатною для випічки тістечок і печива. Смачні десерти з мигдалю можуть вживати навіть люди з харчовою алергією на пшеницю і з таким захворюванням як целіакія.

Мигдальне молоко можна пити людям з непереносимістю лактози.

Користь мигдалю для травної системи

Мигдаль корисний у лікуванні хронічних закрепів. Якщо перед сном з'їдати по 10-15 мигдалин, з ранку у вас не буде проблем зі стільцем. Якщо запори мучать вам нерегулярно, то на допомогу прийде мигдальне масло. Всього 7 грам ефірного масла солодкого мигдалю, розведених у склянці молока, дуже скоро змусять вас відчути значне поліпшення.

Мигдаль і серцево-судинна система

Високий вміст мононенасичених жирів, зазначене в мигдалі, йде на користь серцево-судинній системі, на 30% знижуючи ризик її різних захворювань. Магній, також наявний в мигдалі, розширює стінки вен і артерій, сприяючи притоку крові, а, отже, кисню і поживних речовин до всіх органів в цілому і до серцевого м'яза зокрема. Дослідження довели, що низький рівень магнію не тільки веде до серцевого нападу, а й сприяє пошкодження серцевого м'яза вільними радикалами. Антиоксиданти, що містяться в мигдалі, корисні для серця, судин, знижують ризики захворіти діабетом, а також деякими іншими хронічними захворюваннями.

Мигдаль допомагає впоратися з анемією, оскільки містить близько 1, 15 мг міді на 100 грамів горішків. Мідь ж, разом із залізом і вітамінами, служить каталізатором для синтезу гемоглобіну.

Користь мигдалю для здоров'я шкіри, волосся і нігтів

Мигдаль знімає роздратування при шкірних захворюваннях, особливо екземі і псоріазі, а також почервоніннях, висипу і сверблячці. Регулярний масаж шкіри обличчя з мигдальним маслом допоможе вам зменшити зморшки або уникнути їх раннього формування. Це ж засіб ефективно в боротьбі з висипом вугрів. Мигдальне масло, нанесене на шкіру навколо очей, усуне чорні кола під ними. Втираючи мигдальне масло в шкіру голови, ви уникнете випадіння волосся, лупи і довше збережіть їх насичений колір, уникаючи передчасної сивини.

Мигдаль, прийнятий всередину, за рахунок альфа-токферола (однієї з форм вітаміну Е), забезпечить харчування волоссю і шкірі, роблячи перші блискучим і шовковистим, а другу - сяючою і гладкою.

Інші переваги мигдалю для здоров'я

Емульсія мигдалю корисна при хворобах бронхів, хрипоті і кашлі. Триптофан, знайдений в мигдалі, сприяє здоров'ю мозку, хорошої пам'яті, знижує рівень стресу. Мигдаль містить рибофлавін і L-карнітин, поживні речовин, а які підвищують активність мозку, знижуючи, в тому числі, ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Високий вміст вітамінів групи В, зокрема фолієвої кислоти, робить мигдаль корисним для вагітних, так як саме ця кислота допомагає зменшити можливість виникнення вроджених дефектів у новонароджених.

Протипоказання

Мигдаль містить оксалати, тому його не рекомендують людям з хворобами нирок і жовчного міхура. При алергії на мигдальне масло, шкіра може почати опухати, тому тестируйте продукт перед використанням на невеликій ділянці близько тильного боку долоні.