РЕЦЕПТ: протеїновий коктейль

Протеїновий коктейль незамінний при дієтах, оскільки дозволяє отримувати організму потрібну енергію, що міститься в білках і рослинних жирах, і в той же час він є низько калорійним продуктом, який сприяє зниженню ваги. Приготувати протеїновий коктейль цілком можна самим будинку.

Застосування протеїнового коктейлю дозволяє збільшити м'язову масу, завдяки тому, що при заняттях спортом жири спалюються, а білки є будівельним матеріалом для клітин.

При тому, що у протеїнових коктейлії низька калорійність, їх вживання разом з фізичними навантаженнями гарантує ефект схуднення

Взяти:

1/3 чашки сухого швидкорозчинного знежиреного молока, додати 2 ч.л. білкового порошку

1 ч.л. рафінованої соняшникової олії. Соняшникова олія можна замінити на горіхове, додати лляне насіння або лецитин.

1/4 ч.л. екстракту стевії. Також можна додати цукрозамінник.

3/4 гуртки холодної води.

Додати 3- 5 кубиків льоду, 1/4 ч.л. ксантанової або гуарової камеді.

Купити ці інгредієнти можна в магазині, спеціалізованому на здоровому харчуванні або в магазині спортивного харчування.

Для смаку можна додати в коктейль жменю свіжих ягід, ложку розчинної какао або інший ароматизатор, тому що сам по собі цей коктейль позбавлений смаку.

Головним достоїнством протеїновим коктейлів є їх здатність надовго давати організму відчуття ситості, що зумовлено їх збалансованим складом.