Дієта від прищів

Правильне харчування - запорука здоров'я шкіри

Найчастіше появі прищів сприяє неправильне харчування. Перекушування всухом'ятку, фаст-фуд, напівфабрикати, жирна, смажена і гостра їжа у великих кількостях неминуче призводять до хвороб кишечника і травного тракту, порушення білкового обміну. На ці недуги шкіра реагує в першу чергу, пори забиваються, через що особа псується, і на ньому з'являються висипання і запалення.

Якщо ви хочете мати здорову красиву шкіру, вам необхідно навчитися правильному харчуванню і дотримуватися його все життя.

Дієта від прищів - це ваше збалансоване харчування, що включає в себе натуральні, здорові продукти. Не існує єдиної дієти з докладним меню, його повинен підібрати для себе сама людина в залежності від своїх уподобань, особливостей організму і фінансових можливостей. Але є основні принципи, на основі яких неважко скласти правильне харчування для того, щоб шкіра обличчя залишалася чистою і здоровою.

Основні принципи дієти

Намагайтеся готувати їжу зі збереженням усіх корисних властивостей. У цьому вам чудово допоможе скороварка, мультиварка або пароварка. Їжа, приготована з використанням цієї сучасної техніки, легко засвоюється і швидко перетравлюється, що не перевантажує шлунок, не вимагає ні краплі олії, а тому є низькокалорійної, зберігає максимум вітамінів і мікроелементів.

Кожен день необхідно їсти супи: м'ясні, овочеві, рибні. Гаряче рідке блюдо благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт, готує шлунок для більш легкого засвоювання і перетравлення твердої їжі.

Приберіть зі свого раціону жирні і смажені страви. Вони шкідливі для травлення, збільшують сальність шкіри, часте їх вживання призводить до ожиріння і утворенню вугрового висипу, прищів, запалень.

Меню дієти має бути різноманітним. Чергуйте м'ясні та рибні страви, готуйте до них різні гарніри: гречку, макарони, рис, картопля. Корисні й овочеві салати з огірків, томатів, капусти, перців.

Їжте побільше фруктів, овочів і зелені. До їх складу входить клітковина, яка допомагає налагодити стілець і розвантажує кишечник.

Перестаньте вживати газовані напої з барвниками. Замініть їх зеленим чаєм, ягідними морсами, компотами із сухофруктів, мінеральною водою, свежевижатими овочевими та фруктовими соками.

Включайте в харчування більше продуктів, що містять цинк. Це пшеничні висівки, кедрові горіхи, горох, квасоля, морепродукти (устриці, вугри), субпродукти (язик яловичий, баранячі нирки і печінку, курячі серця).

Цинк чудово регулює роботу сальних залоз і очищає шкіру від прищів і різних висипів.

У великих кількостях вживайте їжу з вітамінами А (риб'ячий жир, шпинат, морква, чорна смородина, абрикос), вітамінами В (яйця, капуста, гречана крупа) і вітамінами Е (горіхи, оливкова і соняшникова олія).

Пару разів на тиждень готуйте «Салат краси», який допоможе зберегти здоров'я шкіри і позбавить від вугрової висипки і прищів. З вечора залийте 2 ст. ложки геркулесу до утворення густої кашки. Додайте в крупу 1 ст. ложку меду і 3 волоських горіха. Вранці натщесерце з'їжте такий салат. Дуже важливо протягом 4 годин нічого більше не вживати.