14 універсальних обідів для тих, що худнуть

В процесі схуднення дуже важливо буває не позбавляти себе смачної їжі. Адже саме відсутність гастрономічних задоволень часом стає причиною зриву в дотриманні дієти. Пропоновані варіанти обідів смачні, різноманітні і досить об'ємні. Крім того, їх зручно брати з собою на роботу. Це - наші улюблені сандвічі на основі піти, а також фрукти і десерти. Набір продуктів для кожного обіду збалансований по калорійності і корисності. Фігура буде в порядку, а голодувати не доведеться!

1. Шинка з гірчицею
Дві скибочки шинки змастити гірчицею. Піту розрізати навпіл, розділити шари посередині, щоб вийшов кишеню, наповнити тунцем. Апельсин.

2. Шинка з ананасом
Два шматки шинки і колечко консервованого ананаса. Наповнити половинки піти. Ківі.

3. Бажання з помідором і редисом
Дві скибочки пісної буженини, помідор і 3-4 редиски, нарізані кружальцями. Наповнити половинки піти. Мандарин.

4. Курка з салатом
Половина відвареної курячої грудки без шкіри з листям зеленого салату. Наповнити половинки піти. Ківі і натуральний йогурт.

5. Індичка з журавлиною
Скибочку індички і чайна ложка журавлини, протертою з цукром. Наповнити половинки піти. Баночка низькокалорійного шоколадного десерту і яблуко.

6. Тунець з майонезом
Півбанки консервованого тунця змішати з двома чайними ложками низькокалорійного майонезу. Наповнити половинки піти. Яблуко і натуральний йогурт.

7. Тунець з солодкою кукурудзою
Півбанки консервованого тунця змішати з двома столовими ложками солодкої кукурудзи і двома чайними ложками низькокалорійного майонезу. Наповнити половинки піти. Мандарин.

8. Сардини з помідорами
Півбанки сардин в томатному соусі і нарізаний кружечками помідор. Наповнити половинки піти. Банан.

9. Лосось з огірком
Півбанки консервованого лосося змішати з дрібно нарізаним свіжим огірком. Наповнити половинки піти. Банан.

10. Домашній сир з лісовими горіхами
Дві столові ложки домашнього сиру змішати зі столовою ложкою рубаних горіхів. Наповнити половинки піти. Яблуко і натуральний йогурт.

11. Сир з цибулею
Три столові ложки знежиреного Чеддер натерти на тертці, змішати з пучком мелконарезанного зеленої цибулі. Наповнити половинки піти. Банан і кисть винограду.

12. Сир з овочами
Три столові ложки тертого Чеддер і столова ложка свіжих або маринованих овочів. Наповнити половинки піти. Натуральний йогурт і яблуко.

13. Сир з фініками
Дві столові ложки домашнього сиру змішати з трьома дрібно нарізаними сушеними фініками. Наповнити половинки піти. Банан.

14. Банан з арахісовим маслом
Одна столова ложка арахісового масла і нарізаний банан. Наповнити половинки піти. Натуральний йогурт.