Білкова дієта для вагітних

Білкова дієта - шкода і користь для вагітних

Білкові дієти бувають різні. Ті, в яких вуглеводи (прості і складні) повністю заборонені, краще відразу виключити. Для правильного формування плоду і здоров'я майбутньої матусі просто необхідна енергія, яку організм виробляє якраз за допомогою вуглеводів. Тому в меню завжди повинні залишатися овочі, фрукти, різні крупи. Саме такі змішані дієти підходять вагітним.

Зразкове меню змішаної дієти з переважанням білків для вагітних може бути таким:

- сніданок - сир (200 г), сметана (2 ст.л.), мед (якщо немає алергії - 1 ч.л.), яблуко, груша або помідор;
- перекус - кефір або молоко (1 склянка);
- обід - суп курячий з овочами (без картоплі і рису), відварна курка або парові котлети з салатом з огірків і помідорів;
- полудень - фрукти;
- вечеря - риба, курка, нежирна яловичина з тушкованою капустою або гречкою.

Таке меню наситить організм вагітної всіма необхідними мікроелементами, в ньому досить білка, який бере активну участь у формуванні та зростанні малюка.

Бажання погризти крейду або полизати штукатурку повідомляє вагітної не тільки про нестачу кальцію в вживаної їжі. Це може бути симптомом анемії. Обов'язково здайте кров на аналіз.

Білкові продукти - що потрібно знати вагітній

Не всі знають, що такі необхідні вагітній жінці білки містяться не тільки в м'ясних і молочних продуктах, але і в рослинних. Наприклад, ними багаті паростки сої, боби, квасоля. Крім того, ці злаки гіпоалергенні, що дуже важливо для майбутньої мами і малюка. Їх можна сміливо включати в дієтичне меню, замінюючи ними звичну білкову їжу.

Не всі молочні продукти корисні вагітним. Йогурти з штучними барвниками та консервантами, сирна маса, плавлений сир - в цих товарах більше шкоди, ніж користі. Частка молока, що міститься в них, дуже мала. Тому, щоб організм малюка отримував необхідний білок і кальцій, їжте під час вагітності натуральний сир, сир, пийте кефір.

Організм дорослої людини не завжди добре засвоює молоко. З'являється метеоризм, нудота, здуття живота. Якщо це ваша ситуація - замість молока пийте кефір, кисле молоко, ряжанку.

Білкові коктейлі, які спортсмени п'ють під час посилених тренувань, можуть викликати алергію через наявність в них штучних підсолоджувачів і барвників. Перш ніж вживати їх у їжу, порадьтеся з лікарем.

При занадто швидкому збільшенні ваги варто скоротити споживання висококалорійних молочних продуктів - сиру, сиру жирністю більше 5%.

Обов'язково читайте етикетку на продукті перед покупкою. Список інгредієнтів підкаже вам, натуральний продукт або варто пошукати інший.