ЯК за короткий термін походить

Схуднути за короткий термін - завдання складне і досить ризикована. Скинуті завдяки неймовірним зусиллям кілограми можуть дуже швидко повернутися, а ось гастрит або виразку доведеться лікувати все життя. Схуднути швидко і безпечно можна, якщо правильно скорегувати своє харчування.

Інструкція

Повністю відмовтеся від шкідливих перекусів у вигляді печива, крекерів, цукерок, булочок і чіпсів. Виключіть з раціону все борошняне, солодке, жирне і копчене. Швидкі вуглеводи і жири відразу ж відкладаються на талії і стегнах, а прибрати їх значно складніше, ніж не дати їм відкластися.

Частіше вживайте продукти з так званої негативною калорійністю - це овочі та фрукти, на перетравлення яких організм витрачає калорій більше, ніж отримує. До таких продуктів відносяться яблука, абрикоси, огірки, кавуни, буряк, цвітна капуста, спаржа, брокколі, селера, морква, грейпфрути, апельсини, полуниця, слива, цибуля, часник, журавлина, шпинат, ананас, цукіні, бруква, мандарини. Вживати ці продукти потрібно тільки у свіжому вигляді - термічна обробка вбиває весь корисний ефект.

1-2 рази на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні. Найпопулярніша розвантаження - на кефірі: за день можна випити 2 літри цього корисного кисломолочного продукту. Для сирного розвантажувального дня необхідно 400 г сиру і 2 склянки молока або кефіру. У яблучний день можна з'їсти близько 2 кілограмів яблук. Весь денний раціон слід розділити на 5-6 прийомів. Крім цього, рекомендується пити багато води - не менше 2 літрів.

Один з найшвидших способів скинути зайву вагу - солі дієта. Виключіть з раціону сіль, і ви швидко схуднете. А завдяки виведенню зайвої рідини у вас зменшаться набряки і прояви целюліту. Кілька днів дієти без солі подарують вам не тільки легкість, а й нові смакові відчуття. Замість солі в страви можна додавати спеції, лимонний сік і пряні трави.

Дуже важлива умова для швидкого схуднення - фізичні навантаження. Вони активізують роботу внутрішніх органів, прискорюють обмін речовин, покращують рельєф тіла, підвищують тонус і настрій. Немає можливості відвідувати спортзал? Гуляйте, плавайте, катайтеся на велосипеді, ходіть до лісу за грибами.