Як схуднути в домашніх умовах

Подбайте про правильне харчування

Вдома, як у жодному іншому місці, продукти завжди під рукою. І якщо не вдається скоротити кількість споживаної їжі, то слід зробити так, щоб ця їжа стала корисною, збалансованою і низькокалорійної. Так, варто замінити смажені, солодкі та жирні делікатеси вареними, натуральними і свіжими продуктами.

Також скоротіть проміжок часу між прийомами їжі - їжте 2-3 рази на день, а 4-6.

Вчіться їсти повільно і вдумливо, пережовуючи і отримуючи задоволення від кожного шматочка, це дозволить уникнути переїдання.

Як тільки ви обмежите себе в білках, жирах або вуглеводах, так необхідних організму для повноцінної роботи, ваше харчування перестане бути якісним і здоровим. Запам'ятайте, білки, жири і вуглеводи - три базису, щодня необхідні для повноцінної життєдіяльності людини. Просто навчитеся рахувати калорії і знизьте калорійність денного раціону на 20-30%, не виключаючи з нього нічого з корисної їжі.

Це ж відноситься і до вітамінів у складі продуктів.

Активні фізичні навантаження

Фізкультура в тому чи іншому вигляді в рази прискорює процес скидання ваги в домашніх умовах. Посилені заняття спортом активізують метаболічні процеси в організмі. Для цього не потрібно купувати абонемент в дорогий фітнес-клуб або спортзал. Домашня ранкова і вечірня зарядка творить чудеса, забезпечивши повноцінне фізичне навантаження.

Додаткові засоби для схуднення

У домашніх умовах легко застосовувати допоміжні засоби для схуднення, вони підсилюють результат і скорочують час очікування заповітної позначки на вагах.

Креми для корекції фігури відрізняються за складом: водорості, кофеїн, морська сіль, плацента, екстракти трав, перець, фруктові кислоти, ензими і т.д. Всі вони впливають на підшкірний жир, стимулюючи його розкладання, покращують кровопостачання шкіри, сприяють виведенню води з тканин та інше.

Масаж, ручний або за допомогою масажних приладів, покращує кровообіг шкіри, розбиває жир, стимулюють кровообіг.

Можна скористатися допомогою спеціальних засобів у форматі таблеток, капсул, чаїв з трав, пластирів, інших препаратів і біологічно активних добавок для прийому у всередину. Однак будь-які аптечні препарати слід застосовувати виключно після консультації лікаря і повноцінного обстеження організму.