ЯК повинна вести себе вагітна :: Здоров'я і медицина

Вагітність - це, мабуть, самий відповідальний і головний період у житті жінки. У цей час майбутні матусі повинні правильно харчуватися, дотримуватися режиму, стежити за особистою гігієною і більше проводити часу на свіжому повітрі.

Інструкція

Вагітні повинні носити зручне і вільний одяг, яка не буде стягувати живіт і ускладнювати руху. Нижня білизна має бути з натуральних матеріалів, взуття - на низькому каблуці або плоскій підошві. Майбутній мамі потрібно якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Прогулянки повинні бути повільними і спокійними, без спешек. Перед сном провітрюйте кімнату. Влітку краще відпочивати за містом. Не рекомендується під час виношування дитини літати або їздити на далекі відстані.

Дотримуйтеся режиму дня. Вночі необхідно спати не менше восьми годин, лікарі також рекомендують відпочивати вдень. Бажано, щоб майбутня мама лягала спати і прокидалася в один і той же час. Якщо вашому здоров'ю та здоров'ю дитини нічого не загрожує (попередньо проконсультуйтеся у лікаря-гінеколога), слід виконувати нескладні гімнастичні вправи, які дозволять підвищити пружність і еластичність тканин черевних стінок. На вправи потрібно виділяти щодня не більше п'ятнадцяти хвилин.

Харчування майбутньої мами має бути повноцінним і різноманітним. Включіть в раціон продукти з високим вмістом мінералів, вітамінів, білків і вуглеводів. Їжа повинні бути багата фосфором і кальцієм, дані мікроелементи необхідні для будови скелета плода, а також вони активно беруть участь в обміні речовин вагітної жінки.

Велика кількість фосфору міститься в рибі, а кальцію - в молочнокислих продуктах. Уникайте вживання м'ясних і рибних консервів. Пийте мінеральну воду без газу, овочеві і фруктові соки, компоти і морси, молоко, неміцний чай. Категорично забороняється вживання спиртних напоїв.

Ретельно стежите за своєю гігієною. Приймайте щодня теплий душ з м'якими миючими засобами. Не рекомендується лежати у ванні, так як з водою в піхву можуть проникнути мікроби, які здатні викликати різні захворювання. Вранці і ввечері підмивайтеся теплою водою з гелем, призначеним для інтимної гігієни. Категорично забороняється спринцеваться.

Приділяйте увагу молочним залозам, підтримуйте їх в ідеальній чистоті. Носіть правильне білизна, груди не повинна бути стягнутої і не повинна звисати. Мийте груди теплою водою з дитячим милом, після чого акуратно розтирайте соски махровим або вафельним рушником.