ЯК підвищити імунітет після пологів :: Здоров'я і медицина

Найчастіше імунітет жінки після пологів знижується. Пов'язано це, насамперед, з особливим харчуванням, браком вітамінів, підвищеною втомою та іншими факторами. Привести свій організм в порядок і підвищити імунітет можна простими і дієвими способами.

Вам знадобиться

- збалансований раціон харчування;
- правильна гарт організму;
- своєчасний відпочинок.

Інструкція

Дуже важливим фактором для імунної системи організму є прийом вітамінів. Підберіть для себе найбільш підходящий комплекс, проконсультувавшись з фахівцем. До його складу обов'язково повинні входити вітаміни D, C, B5, A, PP, F.

Введіть у свій раціон харчування більше рослинної їжі (гарбуз, морква, кабачки, патисони та ін.), Яка не матиме негативного впливу при грудному вигодовуванні. У даних продуктах міститься бета-каротин, який перетворюється на вітамін А, який відповідає за силу імунної реакції.

Вживайте в їжу капусту (кислу), петрушку, обліпиху, шипшина, чорну смородину, лимон. Таким чином, ви заповните дефіцит в організмі вітаміну С, який є гарантією вироблення імунних клітин.

Для заповнення в організмі вітаміну група В введіть у свій раціон бобові культури, злаки, сир, горіхи і насіннячка. Крім цього дані продукти збагачені йодом, залізом, кальцієм, магнієм і іншими корисними мінералами.

Пам'ятайте: після пологів для підтримки імунної системи ваше харчування повинне бути правильним і повноцінним. Не виключайте зі свого раціону харчування кисломолочні продукти, морепродукти, ягоди, овочі і фрукти, злакові та м'ясо.

Натуральним природним засобом, здатним підняти імунітет є лимонник, елеутерокок, солодка, женьшень, ехінацея. Настої цих травах приймайте в профілактичних цілях тільки після консультації з фахівцем.

Займіться загартуванням організму. У цих цілях відмінно підходить прийом контрастного душу, обливання і плавання. Чергування низьких і високих температур - відмінне тренування для імунної системи. Після душу розітріть тіло жорстким махровим рушником або вологою мочалкою.

Не забувайте про відпочинок. Давайте своєму організму розслабитися. Таким чином, ви знімете накопичилася протягом дня втому і не дозволите стресу перемогти імунітет.