Зайва вага як результат недосипання

Для багатьох рекомендований лікарями сон, що триває 7-9 годин, недозволена розкіш. У кращому випадку нічний відпочинок обмежується 5-6 годинами. Виспатися в таких умовах неможливо, особливо людям активного віку. Недосипання призводить до побічних ефектів, серед яких і надлишок маси в результаті переїдання.

Недолік сну і гормональні зміни

Якщо кількість годин сну скорочується, організм починає виробляти надмірну кількість гормону греліну. Він відповідає за підвищений апетит. А рівень лептину навпроти знижується, а цей гормон відповідає за насичення. У підсумку виходить поєднання, що приводить до набору ваги. Крім цього, відсутність повноцінного сну дуже сильно гальмує метаболізм.

Недосип і шкідлива їжа

За даними деяких досліджень ті, хто не висипається, більше тяжіє до шкідливої їжі - в основному до фастфуду. Підходячи до холодильника, хочеться з'їсти що-небудь якомога швидше, а значить, бажання творити кулінарні шедеври відпадає, і сили заповнюються бутербродами, чіпсами і т.д.

Брак сну і калорії

Недосипання призводить до того, що організм починає спалювати калорії набагато повільніше. Кожен з'їдений шматочок осідає на стегнах і боків. Позбутися жирових запасів можна тільки в спортивному залі або нормализовав нічний відпочинок, довівши кількість годин сну до рекомендованого.

На закінчення

Набір ваги і брак сну - нероздільні. Особливо це небезпечно для дітей, зайва вага для яких є джерелом проблем для зростаючого організму. Та й для дорослих людей недосип нічого кращого не обіцяє. Намагайтеся відпочивати повноцінно і будьте здорові.